Bu diyetle neden yağ yakamıyorum?

Sabah: 1 poğaça(yada açma)
Ara: Yarım simit + ayran
Öğlen: köfteli sandviç
Ara: 6 yemek kaşığı pirinç lapası + ızgara tavuk göğsü
Akşam: çorba + makarna + et + salata
Gece: 1 bardak süt

 

diyetinizde yanlış birkaç nokta var ama onlara değinmeden antrenman düzeniniz nedir ?

 

berbat bi diyet. ne diyeyim....

 

çünkü bu bir diyet değil.

 

Sabah zaten yağlı şeyler yiyorsun bu nasıl bir diyet?
Sabah kalsiyumlu, proteinli, karbonhidratlı bir şeyler ye ama yağ da olsu mesela zyetinyağı. Sabah dışında yeme ama zeytinyağı. Bu sayede daha iyi yağ yakarsın. Kahvaltını iyi yapmalısın.

Ara öğünde meyve yemeni öneririm madem yağ yakacaksın yeme simit falan.

Öğleyin Köfteli sandviç yeme ara öğünde yediğini ye yani ızgara tavuk ve pirinç. Sonraki ara öğünde meyve ye.

Akşam yemeği gayet iyi.

 

Çalışma programın hakkında detay yokken nasıl herşeyi diyete bağlayabildin.

 

bu diyet değil ki kardeşim bence.yumurta nerde misal bu diyette?sabah simit yeme.çok yağlı.2-3 tane yumurtanın beyazını bir tane yumurtanın da sarısıyla beyazını kat bence bu diyete.biraz light peynir ve yanında zeytinle 1 domates 1-2 salatalık ye sabahları.hem lifliler.doyurur seni.elma ye akşamları hep süt olmaz bence.ayrıca proteini yüksek,yağ oranı düşük yiyeceklere yönel.kardiyo da her spora gittiğinde 45 dakika civarı olsun.her türlü yağ kaybı olur böyle bir sistematikle.

 

Yazilmis bir cogu ama ozet geciim.

-Sabah: Yumurta (1-2), az yagli sut ve peynir, domates, salatalik, 1-2 dilim kepek ekmegi. Kesebiliyorsan sekeri kes yada azalt.

- Ara: Meyve / Az yagli Yogurt / Badem / Salata / Corba seceneklerinden birisi

- Oglen: Kofteli Sandvic olur. Mumkunse kepekli yoksa normal makarna / pilav (az yagli yada yagsiz) + Yanisira saglikli pisirilmis et tavuk balik seceneklerinden biri

- Ara: Sabahki ara gibi olabilir ama bu sekilde tavuk gogsu secenegi de iyi. Yalniz karbonhidrati azalt.

- Aksam: Makarnayi oradan ele. Aksamlari karbonhidrat alma.

- Gece: Sut az yada yarim yagli olabilir.

Bunun disinda mutlaka egzersiz yap. Hic olmazsa yuru. Abartmadan gunde 1 yemek kasigi kadar zeytinyagini salatalarda kullan. Butcen el veriyosa mutlaka multivitamin ve balik yagi al. Kolay gelsin.

 

Ben samimi olduğuna inanmıyorum , bizi tiye almak amacıyla açmış sanırım bu konuyu.

O zman sana göre bir cevap vereyim.Diyetinde eksiklikler var poğaçayı arttır , yanına patates kızartması ekle akşamları yatmadan önce 150 gram baklava ye daha verimli olur.

 

Diyet nerede ben diyet göremedim
bu yediklerinle diyet yapamazsın