Bu diyet nasıl?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve İamacheater tarafından 2 Aralık 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. İamacheater
    Offline

    İamacheater Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar ben fitness ı bıraktım. kilo alıp öyle devam etmek istiyorum çünkü bünye çok çabuk yakıyor yani spor hemen yakıyor aldıklarımı bu yüzden önce kilo alıp öyle gitmek istiyorum. şu günden itibaren hareket aktivitem şu olucak. ev okul - okul ev. evdeykende geceye kadar pc başında oturup sonra uyku. olmadı günde 3 öğün olarak şınav çekerim her neyse kendime şöyle bir diyet hazırladım. bilgili üstadlarım bu diyet ile ve bu hareket ile ne kadar kilo alabileceğimi,bu kiloların kollarıma bacaklarıma yayılıp yayılamayacağını eğer sadece göbek olacaksa evde nasıl bir çalışmayla bunu kollara filan yayabileceğimi söylerler ise çok makbule geçer. diyet bu:

    Sabah 06:30= 2 adet haşlanmış yumurta + 2 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir + 5-6 adet zeytin + şekerli çay veya süt + 3 dilim ekmek.


    Öğlen 12:15= bolca krep,hamurişi,çörek tarzı yemek + peynir,zeytin + çay veya süt + 2 tabak salçalı makarna


    Öğleden sonra 15:30= 2 tabak soslu makarna + kola/ayran + meyve


    Ara öğün 15:40-19:00 arasında: Çerez meşrubat + kola/çikolatalı süt


    Akşam 19:00= baklagil yemeği (pilav,bamya,mercimek) + bir kase çorba + yoğurt/cacık + 1 tabak makarna


    Gece 23:00 = 2 tabak salçalı soslu makarna + içecek kola/ayran



    Bunlar hergün kesin yiyeceklerim ek olarak çikolata tarzı şeylerde yiyeceğim.
     

Sayfayı Paylaş