Bu da benim berbat vücut.Yardım.

o dumbellları kullanma bence daha beter zayıflarsın.o dumbelllar bence ısınmak ıcın veya ınceltmek ıcın.sana yaramaz.yemene dıkkat et yeter

 

yağsız yapın olduğu için planlı bır çalışma ve beslenme ile çok iyi sonuç alırsın. ---zamanlada hedeflerını koyarak gelişen kaslarınla ovunebılırsın.. sitedeki blıgıler çok aydınlatıcı, iyi takıp et...

 

bnce çok gsl bi ücut yapın var bnm yaşım küçük ama 3 4 aydır çalışıyorum 13 üme girdim işte ve bir sorum olucak damr cıkınca kas çalışmış güçlü anlamna gelmiyor demi arkadaşlarım öle sanıyolarda ?

 

selam,
avantajlarina bakalim once:
1) omuzlar iyi
2) belde ve vucutta yag yok
3) boyun uzun
4) vucut gelistirmeye musait
dezavantajlar
1) gogus kasi yok
2) mide buyutulmus
3)calisma imkani kisitli
COZUM
1 MEKIK X SINAV 25LIK SETLER YAPILDIGIN KADAR TEKRAR
2) BIRTANE BARBELL AL VE BIRLESIK (COMPOUND) HAREKETLERI CALIS deadlift, squat vb
3) bol miktarda karbonhidrat all idmandan sonra , proteini zaten alcaksin
4) kardiyo calismasini azalt
5 agirliklari artir
basarilar

 

Ya spor salonuna gidicen yada evine spor salonu kurucan başka türlü hiçbirşey olmaz

 

Bence 5 er kiloluk dumble fazla o yüzden 3 er kiloluklarla başlamana tavsiye ederim şu an için zaten salona gitmiyorsun o yüzden evde yapçagın kısıtlı hareketleride doğru bir biçimde yapmaya çalış nefes alış verişlerini spor yaparken doğru yapmaya çalıs , et ve süt ürünlerinden yemeye dikkat et yumurtanı eksik etme.. sana ancak bu kadar yardım edebilirim , zaten arkadaşlar evde yapacagın bir kaç hareketleri söylemişler ayrıca aşırı masturbasyon yapmamaya çalış.

Not : Bu spor sabır işidir bir anda olmaz.

 

Bence sen vicudunu boş bi tual gibi düşün , şanslısın yani çalışmaların ne yöndeo lursa o vucuda kavuşabilirsin


fit görünümlü kaslı 3gen sportik bi görünüm alabilirsin , ve kızlar buna bayılıyor zaten.

kaslı ve zarif

iyisin dostum çalışmaya başla

 

Allahın vermiş oldugu saglıklı vücuda iğrenç demen senin haddin değil vücut senin dahi olsa

sonucda o zaten senin değil ama ona iyi bakmak senin görevin hiç birşey icin ne geç nede imkansız

inanıyorumki sana sen calısırsan cok güzel vücudun olur sabır etmek ve çalışmak bunun sonucunda olmayacak sey yoktur

moralini yüksek tutucaksın calısıcaksın sonra bu baslıga gelişme resimlerini koyacaksın bizde tebrk edicez hadi bakalım savaşma yorulma dinlenme beslenme sonra keyifle antreman yapma vakti seni bekliyor !!

 

olay beyinde bitiyor, çalışırken sabırlı ol eminim çok şey değişicek

 

kilo alman gerekli bence calışırsın ama vucutta gelişecek malzeme olmalı sonrası senin azmine kalmış

 

Hardline Progainer takviyesi alman gerektiğini düşünüyorum

 

Allah senide güldürüsn sen beni güldürdünya

birde marka vermişsin hardline progainer diyee hyper_hyper_duhduhkafa_kafa_a32a32

 

zayıf vucutlar daha avantajlıdır. hiç kimse spor yapmadan çok iyi bi vucuda sahip olamaz insanlar iyi vucut yapmak için başlıyorlar zaten spora. ben 1.5 senede büyük bi evrim geçirdim kollarım 30 yoktu şimdi sıcakken 40 cm hırs inanç ile herşeyin üstesinden geliyor insan.

 

Dostum bence ise dik durmakla basla.Fotografta dik durmamissin bu da sanki sana kambur ve celimsizmissin gibi gözükmüs olabilir.Bunun disinda sundan eminim ki duzenli bir sekilde spora baslarsan bir de durusunu duzeltirsen sorunun kalmaz.Fakat bir noktaya dikkat et;beslenme,program,dinlenme vs vs bunlar spora basladikca ogrenilen seyler tek dikkat etmen gereken sabirdir.Kimi insan spora basladiktan 3-4 ay sonra kaslanmaya baslar kimisi 1-2 yıl sonra hatlarini belli etmeye baslar.Neyse kolay gelsin

 

benim vücudum gayet iyi ama göğsümün ortası çukur gibi senin vücudun daha düzgün sağlıklı bi spor salonuna git ilk 3 ay alış sonra supplement falan filan alıp ilerlet kendini hiçbi eksiğin yok.zayıfım deyipte yağlı yiyecekleri yeme protein ağırlıklı beslen sağlıklı kilo al.ilk 1 ayını doldurduktan sonra az tekrar yüksek ağırlık çalış hacim yap

 

Konudaki Tüm yorumları okumadım bazı arkadaşlarda demiş kendine güven..hayatta herşeyde kendine güven gerekir berbat vücudum başlığı bence yanlış olmuş.kimse annesinin karnından Arnold gibi çıkmıyor herkes bir emek sonucu bir noktaya gelir ve sende yoluna azimle devam et istediğin noktaya ulaşacaksın..

 

boyun uzun galiba.ilerde şekil bozukluğu olmaması için kilo alman belini güçlendirmen lazım.kas oranın çok az.çok zayıfsın.ama iyi bir çatın var.kilo alsan daha güzel görünür.

 

dostum sadece hafif bi durus bozukluğu gördüm fotoğraflarda ama bu tabiikide çalışarak düzeltip cok iğyiğ hale getirebileceğin bişey..
iyi beslenmen ve sıkı antremanlar yapman azim ve inanc gerekir ..
bu spor durusunu görüntünü düzelttikce sanada özgüven ve inanc getirecek ..
spora baslayıp kilo aldıkca vücudunu doldurdukca umarım bu yağ tutmayan vücut tipin devam eder ve o zaman sende şanslı ırktan olursun..benim gibi vücudun hemen yağ tutmaz cardiolarda canın cıkmaz =)
basarılar

 

kesinlikle katılıyorum..thums:

 

İyi beslenme,iyi antreman,iyi dinlenme ile gelişmeyecek bir vücut değil...

Tek esas olan nokta ya salona gitmen yada eve muhakkak dumbel seti alman lazım... Sonrası senin azmine,kararlılığına bağlı...

Kolay grlsin....