İyi günler herkese. Ben 1 aydır body yapıyorum öncesinde ise 7 yıl futbol geçmisim var ben düzenli beslenmenin yanında ek gıda almak istiyorum. Sizce uygun olur mu. İdman günlerim tüm günde 500 gram tavuk 4 5 yumurta süt yogurt gibi gıdalar tüketiyorum. 72 kilo 182cm boyundayım yağ oranım düşük. Kesinlikle kas yaparken sişip salik et gibi duranlardan olmak istemiyorum sizce ne yapmaliyım