Bu beslenme programı sizce nasıl?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve supaabad tarafından 14 Nisan 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. supaabad
    Offline

    supaabad Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2011
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar,

    Sizce bu kendime uydurduğum beslenme programı nasıl? Arttırmam veya azaltmam gereken birşeyler var mıdır?

    Yaş:22 Boy:180 Kilo:140

    08:00 - 1 Kase Eti LifaLif+Süt -> 386Kalori = 13P+6,5Y+77C
    10:00 - 1 Salatalık+1 Domates+100 g. Lor Peyniri+1 Bardak Light Süt -> 199Kalori = 22P+4,5C
    12:00 - Ton Balığı+Brokoli -> 183Kalori = 22P+5Y
    14:00 - 1 Domates+1 Salatalık+5,6 Küçük Kaşık Ligh Yoğurt -> 87Kalori = 4P+1Y+6,5C
    16:00 - 1 Elma+1 Greyfurt -> 121Kalori
    18:00 - Ton Balığı veya Kızarmış Tavuk(Zorunluluktan)+100 g. Lor Peyniri -> 213Kalori = 41P+6Y+4C

    Toplam -> 1289 Kalori = 92P+18,5Y+92C


    Sabah 6 da 45-60 dakika arası uyanınca tempolu yürüyüş yapıyorum ve bu kardioları haftada 4 kere yapıyorum fakat ard arda her gün mü yapayım yoksa 1 gün arayla mı ?
     
    supaabad, 14 Nisan 2011
    #1

Sayfayı Paylaş