belli bir süreden sonra kortizol ve laktik asit salgılar vücut.laktik asit salgısının önüne geçmen etkisini azaltman çok zor.yıllarca profesyonel şekilde spor yaptığında kaslar bir nebzede olsa laktik asitin etkilerine karşı kendini koruyabiliyor fakat tamamen laktik asitten korunma gibi bir durum söz konusu değil.
kortizolda ise tükenen vücudun kendini dahada yıpranmasını engellemek için uyguladığı bir savunma sistemi gibi düşünebilirz.
özellkle ağır antreman günlerinden süt ve türevlerinden uzak durarak laksit asitin çabuk salgılanmasını bir ölçülde azaltabiliriz.bunun haricinde yıllar içinde vücut laktik aside tolerasyonu öğrenir.kortizolun ise pek çaresi yok.ama antremandan sonra 45 dk içinde protein alarak 2 sa içinde ise komplex karbonhidrat alarak bu etkiyi azaltırız.
msxx programı kendin mi hazırladın ?
-p.tesi çok yoğun.kas grupları arası geçiş düzgün değil.küçük kas grubundan büyüğe geçiyorsun ve omuz gibi ağır kiloya ihtiyaç duyulan kas grubunu 2 bölge çalıştıktan sonra giriyorsun
-düzenli bilek çalışıyorsun ama göğüsten önce çalışıp güğsü kaç kilo ile çalılıyorsun.
-p.tesi program çok yoğun ama cuma tam tersi şekilde boş hatta bomboş denilebilir.cuma göğüs bicepsi birlikte çalışırsan daha verimli olur.
onun dışında tekrar ve set sayıları iyi .
Genişletmek için tıkla...