Bu ay kararlıyım başlıyorum

Merhaba arkadaşlar. Ben Murat, 23 yaşında 54 kiloyum. Bu 1 hafta sonra kısmetse bir spor salonuna yazılacağım. Görünüş olarak cılız bir yapım var. Şuan bir fabrikada çalışıyorum ve başladığımdan beri kendimi daha güçlü hissediyorum. Pek yorulmasamda akşamları vücutta bir ağrı oluşuyor. Benim amacım dışarıdan daha düzgün görünebilmek yani hacim kazanmak. Evde dumbel + şınav + mekik çalışınca kısa sürede yoruluyorum ve ağrı oluyor. Salona başlayacağım sizce çok fazla zorlanırmıyım. Baya kararlıyım hemde tek başıma gideceğim. Bana yol göstericek tavsiyelerde bulunmanızı istiyorum. ( Benim gibi belki birçok kişi konu açmıştır ama insan sanki gaza gelmek istiyor arada ) Şimdiden sağolun.

 

54 ? acaip zayıfsın hacim kazanmak kolay bişey değil boyun kaç bilmiyorum ama alman gereken kilo tahminimce 10-15 in altında değildir cılızım dediğine göre. kız arkadaşım bile 60 kilo baya zayıfsın protein takviyesi yap hocanla konuş yoksa olmaz bu iş.

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi <!-- / message --><!-- sig -->