Bu aralar kilo sorunum..

Selam arkadaşlar,
1.75 boy 60 kiloyum. Spora 6-7 ay öncesinde başlamadan 54 kiloydum.

Bundan 1 ay öncesinde sağlam besleniyordum ve karşılığını alıyordum.Ama şimdi tekrar beslenmeme dikkat ederek kilo almaya karar verdim. Normalde vücudum beslenmeme karşılık verir ve kilo alabilirim. Son 1 haftadır şu şekilde beslendim;

Kalkınca aç karnına bir kaşık(aktardan kilo almak isteyenler için aldığım) bal ve bitki karışımı yiyorum.Yarım saat geçince kahvaltımı meyve suyuyla birlikte yapıyorum.Kahvaltının üstünede bir bardak suya pekmez karıştırıp içiyorum.
Daha sonra hafif acıkında yine bal ve bitki karışımımdan bir kaşık yiyorum.Sonra ana yemeğimi yiyorum. Yatmaya yakın yine bal bitki karışımımdan yiyip üstüne yoğurtla birlikte bir öğün daha yiyorum. En son yatarken de ballı sütümü içip yatıyorum.

Beslenme şeklim üstte anlattığım şekilde. Fakat uyku düzenim biraz anormal. Yani sabaha karşı 5 gibi yatıp öğlen 3-4 gibi kalkıyorum.

Benim sorunum eskiden kilo alabiliyordum,fakat bu sefer çok sağlam yemek programı uyguladığım halde bir haftada bir ilerleme kaydedemedim.

Acaba neden böyle oldu? Fikirlerinizi almak istiyorum?.. Şimdiden teşekkürler.

 

Beyler yorumu olan kimse yok mu?

 

Yaz geldi havalar ısındı kilo almak zorlaşır bu normal, onun dışında uykunda arayabilirsin suçu. Bende 3-4 gibi yapar öğlen 1-2 gibi kalkarım hep gelişmem hiç sıfırlanmadı bu uyku düzeniyle ama 00:00 yatıp sabah 10 da falan kalksam belki daha iyi gelişirdim

 

Doğru diyorsun yazın işim zor ama bu kadar yemeye vücudun illaki karşılık vermesi lazım.. Dediğin gibi uyku düzenimide değiştirmeliyim ama böyle alıştım böyle gidiyor..

 

İlk başladığından bu durum gerek kilo almaya gerekse kilo vermeye olsun,ilk ay veya aylarda gelişim yani alım veya verim hızlı olur.Sonraki ay veya aylarda ise vücut bu duruma alıştığından ilk aylarda gösterdiği tepkiyi vermez...Yani sen aynen devam edipte kilo alamıyorum diye olumsuz düşüğnmeye başlama.Aynen devam et ve hatta arttırabildiğin kadar arttır,sonuçta yaz mevsimine giriyoruz kilo verimi istemesende olacaktır.

Ama dediğim gibi ilk zamanalrda olan kilo artışını baz alıpta şu an eskisi gibi alamıyorum deme.Ufakta olsa alıyorsundur.

sıkma canını...

 

Hmm bak bunu bilmiyordum.Bende diyorum ozamanlar yediğim gibi yiyorum ve ayrıyeten ek besinlerde kullanıyorum, neden kilo alamıyorum.. Demek ki biraz daha yüklensem yavaşta olsa kilo alabilirim.

Şimdi yaz sezonuna giriyoruz dediğiniz gibi.. Fakat ben 61 kg olarak tatile gitmek istemiyorum, kilo alıp 65 felan olmam şart.Şuan kilomda yapılabilecek en iyi vücudu yaptım,fakat kilo almazsam daha hacim kazanamam. Ama sıcaklar işi bozuyo işte kafa_ Yorumun için teşekkürler..