bildiklerimi yazıyım
2 - karın kasları ıcın gogusunuzu yerlestırıp ılerı ıttırıyorsunuz kendınızı
3- bacagın ust kısmı ıcın
5- zaten biliyosundur parklardada var beli ısıtmak icin
7 - omuz için
8- butterflya benzıyo gogus ıcın
10- tam cozemedım ama galıba biceps ıcın minder soyulmus cunku
D kollarınızı mındere dayayıp oturarak kaldırıyorsunuz
11- bacak ıcın bacaklarınızı yerlestırıp ıcerı dogru kapatıp acıyorsunuz :
DD
D
14- bacakların arka kısmı için yüzüstü yatıp bacaklarını yerlestırıp cekıyorsunuz.
15- kanatlar ıcın oturup kendınıze dogru cekıyorsunuz.
16- squat olması lazım barı sırtınıza alıp cokup kalkıyorsunuz.(En sevdıgım hareket)
17- bench press gogus ıcın 19 dakı halteri alıp oraya koyuyorsunuz yatıp goguse kadar ındırıyorsunuz barı ( En sevdıgım 2. hareket
)
18 - karın kasları ıcın mekık cekıyorsunuz orda.
Bazı aletler aynı gorevı goruyo 3-4 tanesı dıgerlerınıde cozemedım benden bu kadar
Genişletmek için tıkla...