Bu şekilde çalışmamın bir sakincasi olurmu ?

Merhaba arkadaslar
10 kg dambılla çalışıyorum
Kol kası çalışıyorum
günde 200 sag kol 200 sol kol dambılla çalışıyorum.
40 şınav 10 10 şeklinde 40 mekik karın kası icin
bu şekilde çalışmamin sizce bi zararı olurmu .
vücuda bi zarari olurmu 4 ay uygulucam bunu.yardim bekliyorum tecrubeli kisilerden

 

200 sol kol 200 sag kol mu? kafa_kafa_kafa_kafa_kafa_

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-nas-l-t8674.html

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/body-buildinge-yeni-ba-layanlar-t4738.html

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-ali-ma-t8567.html

Bu liste uzar gider.O yaptıklarını yarından itibaren sakın yapma.

 

200 nedir arkadaşım yuh.

 

ya abartma arkadaşım 1 sene sonra çıksın kasın ama sağlıklı olsun bukadar yüklenmen iyi değildir.

 

sırf kol ve göğüs gibi t shirt altından belli olan kaslar için çok çalışmak yapılan en büyük hatadır. Sen vücudunun en büyük ve en önemli kaslarını çalıştırmadan portakal büyüklüğünde kasa çok yükleniyorsun kusura bakma kardeşim ama 400 değil 4000 yapsan o kol yine büyümez. o şekilde ben senin yerinde olsam o 10 kg dumbell eri değerlen diririm tüm vucudumu çalıştırırım.

 

Arada kası şaşırtmak için 100 tekrar yapılır ama o da her antrenman değil. Öncelikle vücudunda ki tüm kasları çalıştırmanı öneririm. Belli bir simetri ve görüntü için önemli bir unsurdur. Kol ve göğüsler gelişip diğer kas grupları gelişmezse ortaya kötü bir görüntü çıkar. Amacın eğer kütle ise 10-10-8-8 gibi klasik tekrar sayılarına yönelenilirsin. Bunun dışında tek hareket yerine kas grubunu çalıştıran farklı hareketler eklemelisin. Böylelikle çalışman daha verimli olacaktır.

 

Bol bol forumu okumalısın.

 

h

hepınızın yorumların okudum ılgılenmıssınız cok tesekkur ederım bende gunde 100 tane yaparım.
ama ben gunde 10 kg dambılla 200 kere sag kolumu calıstırsam
nası bı zararı olur ben bunu 1 dakka arayla 12 ser kez yapıyorum sabah 100 aksam 100 yanı 20 set sabah 10 aksam 10 .set hıc yorulmuyorum
bııde hızlı kas gelısımı ıcın haftada 3 kez yterlımı agırlık calısmak yoksa hergunmu yapılması lazım .