Bu ürünleri aldım nasıl kullanmalıyım ?

[SkinHead]

Universal Nutrition Amino 2700 + Tablet Kutusu / 350 Tablet

Hardline Nut. Progainer 4.5 kg + Hediye / Çilek

Universal Nutrition Glutamine 300 gr
​

MHP Creatine Monohydrate 300 gr


bunları aldım arkadaşlar şimdi protein tozunu öğünlerden sonra alacam aminoyuda antrenmandan önce ve sonra

bu glutamine ve creatine nasıl kullanmamı öneriyorsunuz.

 

[mehme7]

glutamini antreman sonrası ve yatarken 1'er çay kasıgı alman yeter.
creatini gunde 2 kere ve 8-10 saat arayla falan alabılırsın yine 1er tepeleme çay kasıgı olarak, ılkı sabah ıkıncısı antreman sonrası mesela yada sana kalmıs. antremandan once yada sonra farketmez, vucudunda kreatın bulunsun yeter.