Bsn True Mass , Dymatize Elite Whey , Dymatize Liquid amino kullanım önerisi yardım

ARkadaşlar daha önce 8 ay bb yaptim 4 ay bıraktım şu aralar tekrar başlayacağım Bsn true mass 5.75 lbs Dymatize 5 lbs 32 oz dymatize liquid amino var sabah ta multivitamin aliyorum

1.85 boy 80 kg yim zayıf kategorisine girecek şekilde görünyorum gainer ve proteini ne zaman nasıl almalıyım dymatize kullanım uyarısında sabah kahvalti sonrasi spor öncesi ve yatmadan önce diyor

Sabah dymatize spordan önce dymatize alsam spordan hemen sonra gainer kullansam aksam yatmadan da dymatize alsam nasıl olur.

Yardımlarınız için çok teşekkürler.