Bslenmeyle ilgili bir kaç soru

1.Ben ara öğün için yiyecek tavsiyesi alacaktım birde muz yiyorum ara öğünlerde bir zararı olurmu
2.ton balığının yağı kilo Yapar Mı?
3.Benim Spor Akşam oluyor 8 gibi gelince yiyorum ton balığını bir zararı olurmu

 

Zararı olmaz ama senin beslenme sekline bağlı yinede fazla muz yemeni tavsiye etmem doğal seker barındırdığı için fazlası zarar antreman sonrası vücud seker gereksinimi duyduğundan bu gereksinimini antremandan hemen sonra karşılamanı daha cok tavsiye ederm antreman biterkenden hemen meyvesuyu vb. Kana hızlı karışan sekerli icecekler icebilirsin. Tonbalıgı suyunda yağ var ama ayrıca o yağın icinde aminoasit de var 2 tonbalıgı yiyeceksen 1tanesinin suyunu akıtırsın aksam yememin bi zararı olmaz salata ile karıstırarak yeyebilirsin yağı tatlandırırda hatta ama önemli olan aksam geç vakitte yediğin yemeklerin kalorilerini gün icinde harcamak. Antreman saatin 8de ise saat 5gibi 1-2avuc fındık yiyebilirsin testesteronu artırdıgından salonda performansın daha iyi olur testestoron seviyeni sürekli yüksek tutmalısın. Ara öğünlerde genellikle sebze ve meyvelere önem ver normal öğünlerinde genel olarak protein ve karbonhidrat tükettiğinden vücudunun vitaminlere ihtiyacı olacaktır. Unutma vücut yapmanın %50 si calışma %50si beslenmedir.

 

yok ben yağın tadını severim ama yinede marul domates ekmek arası yapar öyle yerim bu antrenmandan sonra şeker olayı kaç saat içinde alınmalı şeker bide mesela bazen spordan gelince acayip acıkıyorum az yemem lazım diyorum bazen yemeden yatmaya çalışıyorum sizce doğrumu yaptığım