Break Dance (soru :S)

bir sorum olacak break dance yapan insanlar genellikle hangi kas grubunu kullanır mesela amut hareketi temel gibi ele alırsak bana sırt omuz gibi geliyo
sorum bu break dance başlamak istiyorum bu yüzden gereken bölgelere ağırlık vericem şimdiden teşekkür ederim... weightlifter

 

Genelde dans ederken vücudun tüm kasları uyarılır.Kollar,bacaklar,omuz ve sırtın çalıştığını söyleyebiliriz.Özellikle mide ve kollar çalışır kanımca..

 

break ta bütün kaslar çalışıyor.

 

Peki nasıl bir program izlemeliyim sizce sistem nasıl olmalı

 

hacim odaklı değilde güç odaklı çalışmalısın.belini kuvvetlendirmelisin.omuzlar ve tricepsler.en doğru yolu jimnastik salonu...

 

Üç gün dayanıklılık ve üç gün kuvvet çalışması olmak üzere altı gün çalışırsın. Bir gün de dinlenirsin. Dayanıklılık antrenmanlarında çoklu tekrarlı setlerden oluşur. Kuvvet antrenmanında az tekrarlı setlerden oluşur. Ayrıntılı hareketleri ise sen çıkartabilirsin. İmkanlarını göre...

 

Yazmayım yazmayım dedimde duramadım neden gençlerimiz adam akıllı şeylere heves etmiyor anlamış değilim.

 

Genç diyorsun işte, delikanlı adamlar... : ) Bu arada break dance yapanların kimisi cidden sağlam vücutlara sahip olabiliyorlar, çok rast gelinesi... Koordinasyon, kuvvet, dayanıklılık, esneklik, yetenek, kaleografi için yaratıcılık gibi spora dair her şey ve sanata dair kimi şeyleri bir çatı altında hangi dalda bu denli görebiliriz onu da bir düşünmek lazım... : ) Tüm bunlara karşın benim de hevesim yok ama sokakta gördüğümde keyifle izlemek de hoş... : ) İzlemesini tavsiye ederim, herkese...

 

Bizim orda çingene ler oynuyolar zıplıyolar her ne zımbırtıysa ondan yapıyolar dostum naber felan diyertek konuşuyolar recep ivediğe bağladı bizim erzurumlu dadaş bir arkadaş saldırıyordu zor tuttum ben haz etmiyorum ya alışamadım

 

herkez aynı şeyden hoşlansa ztn hoş olmaz sen özentisine ras gelmişsindir yoksa gayet güzel bir dans ve cidden eylencelidir özellikle bu işi iyi yapan adamları izlemesi ayrı bir zevk sana tavsiyem b-boy junior u izle fikrin birazda olsa deyişiceyine eminim thums:

 

arkadaşlar neden adam akıllı şeylere heves etmiyor gençlerimiz demişsiniz ama break dance bir kültürdür ve bence adam akıllı bir seçimdir ama her babayiğidinde yapabileceği bir iş değildir izlemeside yapmasıda insana çok büyük keyif verir
bu arada break dance cı değilim electro müzikden başkasını dinlemem ama bence böyle yazılarla insanların heveslerini kırmayalım hatta takdir edelim çünlkü arkadaşımız gerçekten kendine zor bir heves seçmiş

 

İyi bakalım madem öyle diyorsunuz öyle olsun. Sana tavsiyem barfiks şınav tarzı güç kazanmaya yönelik hareketlere ağırlık ver.

 

bu arada bana sağlam bir program yazarsanızda sevinirim boy 1.81 kilo 65 kol 34cm bench press olimpik bar + 20 +20 4x8 yapıyorum 15kg dumbell larla kol çalışıyorum yalnız triceps girmiyorum kendim çalışıyorum binamızn altnda fitness aletleri mevcut bu konuda şanslıyım belli bir programım yok program konusunda yardımcı olursanız sevinirim weightlifter

 

Bende bu tur seyler hakkında oldukca arastırma yapmıs ve break dance, hıphop, rap, graffıtı konularında az cok bılgı sahıbı olan bırı olarak senın gıbı yazma geregı duydum..

Sana gore adam akıllı degıl ama yapana, ılgılenene gore adamakıllıdır..

Hanı hosuna gıtmıyor tamam da bu sekılde de onyargılı bakmamalısın.. Boyle yaparsan bb'e 2 ayda coleman olurum dıye bakanlardan ne farkın kalır?..

Bu spor her ne kadar zor bır sporsa, turntable (cahıllerın deyımı ıle vıcık vıcık ses cıkarmak), rap (sozlerı yorumcu yazar hep, bılmeyenler oluyor), graffıtı, break dance, beatbox vs vs'de bır o kadar zordur kendıne gore..

 

Zevkler ve renkler tartışılmaz. Ben hazetmiyor hatta gıcık kapıyor olabilirim ama saygı duyuyorum. Sende seviyor olabilirsin senin zevkin.

 

Triceps girmelisin biceps in sana sağlayamıycağı birsürü olanağı ( hobby n de ) triceps sağlar. Çalışma sisteminden önce beslenmeni düzene sokman gerekli. 181 boy a göre kilon az forumu iyice incele derim öncelikle.

 

Tamam Sakin olun fikirlerinizi bekliyorum saygıLaR... dumbelllls

 

Bende oyle dedım zaten dostum yanı bır sorun yok.. Sadece bu kadar onyargılı bakma demek ıstedım..

Konu sahıbı ıçın dusuncelerımde;
oncelıkle bır altyapı gerektırır bunun ustune omuz, kanat ve trıceps onemlı hale gelır..

 

15kg dumbell larla 4x8 Neck Dumbell Press yapıyorum kanat sırtta iyi durumda triceps çalışmıyorum ancak oda iyi diyebilirim kısacası temel olarak bir sorun yaşamıycama eminim bir foto eklemek isterdim inşallah yarına onuda koyarım daha iyi bir görüntü oluşur sanırım kafanızda

 

İyi,güzel,hoş ama nasıl iyi biliyor musun?Eline haşhaş almazsan iyi bu kültür.Her yapan çeker demiyorum şimdi okumayı bilmeyen arkadaşlar başlarlar gözü kapalı konuşmaya,diyorum ki bu iş pisliğe bulaşmazsan güzel.Her ortamda bu tip afedersiniz b*kları yiyen adamlar var.Ama ben çok dostumu bu ortamlarda kaybettim(ölmediler ama ölselerdi daha az üzülürdü aileleri)..Anladın sen onu..Hadi buddy, kopter atta görelim