Boyun Kaslarını Hacimlendirme

Beyler ben boynumu kalınlaştırmak istiyorum bazı hareketler buldum(bodyforumtr.com da bulunan boyun egzersizleri,Bazı yabancı sitelerde de köprü kurarak bütün ağırlıgı boynunuza verme gibi)
1 aydır yapıyorum pek bir faydasını görmedim hiç bir sitede kaç set,hangi ağırlıklarla,hangi egzersizlerle ve haftada kaç gün yapılacağı yazmıyor bilen birisi varsa lütfen detaylı bir şekilde anlatabilir mi... Teşekkürler
kafa_

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/boyun-t1557.html

Bunlari 3*10 uygula ancak boyun kaslari cok da gelismezlar, genel anlamda hacim kazanirsan ki 15 yasindasin fark ortadan kalkacaktir.Cok kafaya takip boynunu filan sakatlama.

 

Senin fotoğraflara baktım senin boynun sağlam görünüyor genetik mi yoksa bu egzersizler sayesinde mi böyle hacim kazandı..)

 

Soyle dusun zorlu idmanlarda yuksek agirliklar altina girince ister istemez boyun kaslarini sikiyorsun trapez ve omzun biraz hacim kazaninca boynun daha iri gozukuyor.

 

Çok Haklisin Tesekkurler...

 

En fazla kafanın genişliğini yakalayabilirsin, yani kafanla bir bütün gibi durur.