Boyun Fıtığı Olanların Yapmaması Gereken Egzersizler

Merhaba sevgili hocalarım ve forum arkadaşlarım,birkaç gün önce boynumda çok küçük,sinirlere dokunmayan, yalnız büyütmemem gereken bir fıtık olduğunu öğrendim.Size sorum şudur ; boyun fıtığı veya boynunda problem olanların uzak durması gereken egzersizler nelerdir ?

 

-squat
-enseye press
-enseye lat pulldown

bende de boyun fıtığı var, sadece squat yapmıyorum

 

Merhaba, size epey şey sormuştum bu konu hakkında. Dün ilk antremanımı yaptım 2.5 ay aradan evvel. Hafif kilolarla başladım. Antreman sonuna doğru, özellikle one arm dumbell rows hareketinden itibaren boynumun biraz zorlanmaya başladığını hissettim. Sabahında herhangi bir sıkıntım yoktu. Siz de bu tip zorlanmalar yaşıyor musunuz zaman zaman?

 

Valla ben 10 senedir fıtıkla yaşadığım için alıştım artık, son emar çektirdiğimde 3 tane fıtık vardı (2si hafif) 5 sene önce çektirdim emarı da zaten...

ufak tefek şeyler hissediyorum bazen, ama onlar zaten spor yapmayınca da arasıra gelen tarzda hafif şeyler.

boynumu gerçekten zorlayıcı aktiviteler yaptığım zaman (mesela seni tutup sağa sola çeviren hızlıca takla attıran roller coaster tipi eğlence aletlerine binmek) zaten ertesi sabah boynum tutulmuş halde kalkıyorum. 1 haftada boynum tutuk halde geziyorum.

bu tip ağrıyı 6-7 aylık body süresince sadece 1 kez yaşadım. o da zaten tek başına body yüzünden olmadı, soğukta rüzgarda kalmıştım üzerine body iyice tutuldu...

kiloları yavaş yavaş arttırarak test edin, ben yapmıyorum ama okudugum kadarı ile boyun egzersizlerini mutlaka yapın diyorlar...

 

bence en basında hatalı mekik enseye koyarak yapılan

 

katılıyorum gerdirdikce yükü kaldırmak için sonrasında fıtık oluşumu olmakta sağlıklı spor şart.

 

boyun fıtığı ve antrenman? ))) cerrahi müdahaleniz yakındır. kol ve yüz ağrılarınız arttığı zaman gideceğinizi zannediyorum.

 

hocam peki belli başlı hareketleri önerirmisiniz.

mesela bacak çalışmaları,
oturarak 10ar kg dumbell ile biceps triceps çalışmaları,
yine oturarak trapez ve yana açış hareketleri,
ve belki chest press makinasında düşük ağırlıklarla göğüs çalışmaları..

 

Deadlifte de yaklaşma derim

 

Boyun fıtığı olup fitness a devam edenlerin güncel yorumlarını alabilir miyiz? Devam edip etmeme arasında kaldım bende, devam etmezsem sanki bir parçam kaybolacak.

 

Yokmu arkadaslar fitigi olup spora devam eden icinizde?