Boy uzatmak için glutamine

Ben vücut geliştirme yapmıyorum. Ama boy uzamaya takviye olarak supplement almak istiyorum. Hangi suplementleri almalıyım ve dozları nasıl ayarlamalıyım sizden ayrıntılı(bir sürü glutamine var L falan) tavsiye bekliyorum.

Yabancı bir metinde boy uzatmak için birkaç basit kural var. yoğurt(süt, peynir) yemek, gerdirme hareketleri yapmak, asılmak, yüzmek, boyna masaj yapmak(günde 10dk, troid bezleri için), bisiklet sürmek, karbonhidrat ve şeker minimum düzeyde almak, vücudu zorlayacak egzersizlerin gün içinde vur kaç şeklinde(2 saat düşük tempo yerine 30dk yüksek tempo) spor yapmak, erken yatıp erken kalkmak, 8 saat uyumak, besinleri küçük ve sık öğünler halinde almak diye saymış adam. Ama diyor glutamine ve magnezyum takviyesi almamız lazımmış.

 

hiç yardımcı olabilecek yok mu?

 

eğer 22 yaşına yaklaşmışsan uzaması çok zor. gelmemişsen düzenli beslenmek ve spor yapmak etkili olur.