Beyler Arama yaptım ama bulamadım boy uzatma egzersizleri varmı [FONT="]deadlift 10[/FONT] [FONT="]bench press 10[/FONT] [FONT="]dumbell rowing 10[/FONT] [FONT="]lateral raise 10[/FONT] [FONT="]french press(ayakta) 10[/FONT] Dumbell curl 10 Bunlarda boy kısaltırmı ciddi ciddi aramda yaptım bulmadım boy uzatma egzer sizlerini
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/boy-uzatma-xxl-power-t16978.html " 2 türlü boy uzaması vardır: 1- Dizlerin esnemesiyle bacaklarda olan uzama 2- Omurların esmenesiyle oluşan omurga uzaması Bunlar nasıl olur? 1. uzama şekline göre bacak aşağı doğru çekildiğinde diz arasında kısa bir süre boşluk oluşur. Bacağın aşağı doğru bu çekilmesi sık sık oluyorsa(basketbolcular gibi) kemik o boşluğu kapatmak isteyecektir ve oraya doğru bir uzama gerçekleşicektir. 2.Uzama şeklinde de alt vücudun aşağı çekilip, omuzlar arasının sıvıyla dolması söz konusudur. Belli bir süre sonra bacaktaki gibi bir tepki oluşarak, oluşan bu boşluklarda da kemikleşme görülecek ve boy uzayacaktır. 33 tane omur olduğunu düşündüğmüüzde boy uzamasının çoğunu omrgamızdan elde ederiz. Boy uzamasını açıkladık, şimdi ilaca gelelim. İlacın vasfı nedir? Boy uzamasında ki bu vasıfları yerine getirebiliyor mu? Hayır. İlacın prospektüsüne bakarak kemiklere olan yararlarını öğrenebilirisinz ama boy uzatması yalan. Hayat bu kadar kolay değil. Armut alma zıplayışını gerçekleştirmek, yüzmek, basketbol oynamak, ip atlamak... Bu tarz idmanlar erkekte 22 yaşına kadar yapıldığında mutlaka boy uzatır. Uzamayı engelleyenler: Squat, ayakta enseye press, ayakta arnold press... Şu an çoğu aklıma gelmeyen bu hareketlerin ortak presipleri özellikle omurga ve bacaklara yüksek baskı yapmasıdır. Bu uzamayı kesinlikle engeller." Önceden açıklamıştım, alıntı yaptım.
saol yiğit can abim sen bana anatamdın nasıl yapıldığını obana o zıplama hareketini anlatıcak biri lasımz
parmak ucunda yere çömelin, ardından ellerinizi tavana uzatarak zıplayın ve havadayken çömelmiş vaziyette olmayın(yani dizleriniz düz olsun). Yere inerken de parmak ucunda yere basıp, tekrar çömeliceksiniz. Yere, topukları basmadan parmak ucunda yumuşak inişler yapmak püf noktadır. Önerilen zaman aralığı: Her sabah uyanıldığında 10*3...
Yiğitcanharmancı, birçok konuda boy uzatmaya dair iddialı yazılarını okudum. Bu yazılar ışığında verdiğin tavsiyelere uyup da verim almış bazı kişiler olmalı ki bu kadar emin ve kati konuşabiliyorsun. Gözlemleme fırsatının olduğu kişiler varsa uzama evrelerini ve tam anlamıyla yapılan egzersizleri belirtir misin?
Meraba Arkadaşlar Ben 91 nisan dogumluyum. 1.78 boyunda 84 kiloyum (kilo biraz fazla). Aileme ve kardeşime göre biraz kısa kaldım. Sanırım genetik ortalamamım altındayım. İnternette boy uzatma hakkında araştırma yaptım Yakın zamanda mutlaka doktora gideceğim. plaklar arası mesafeyi ölçtürüp yorumlatacagım Takviye olarak AOL-düşük doz Aminoasit-çinko-genel mineraller haplarını kullanmayı düşünüyorum. ama spor yapamayacagım için ve kilolu oldugum için bu ürünler hepten zarar verir mi? yada aşırı kilo aldırır mı? birde bunun yanında youtube ve bu siteden yaptıgım araştırmalar sonucunda streching(esnetme hareketleri bir yere kadar faydalı oldugunu gördüm https://www.youtube.com/watch?v=wjLiSJ2xm9I https://www.youtube.com/watch?v=849dV...eature=related https://www.youtube.com/watch?v=7Yozy...eature=related birde forumda paylaşılan bu resimler var. bir pilates topu edinecegim. sanırım 60 cm ideal olur https://www.bodyforumtr.com/vbforum/e...al-t19297.html bu hareketlerden bir karışımı günde 10-15 dk yapmayı düşünüyorum. lat pull down unda faydalı oldugunu okudum ama bu sene sınavlara hazırlandıgım için malesef bir salona gitmeye vaktim yok. Onu seneye erteledim. Barfiks de faydalıymış. kısa zamanda bir barfiks demiri edinip asılacagım. tabi bunun yanında henüz gelişme çağında oldugum için omuzlarda gelişme istiyorum. belim biraz kalın oldugu için omuzlarımı geliştirsem daha iyi olacak. hem boy uzatıcak hemde omuz geliştirecegini tahmin ettiğim bir kaç egzersiz gördüm. https://www.bodyforumtr.com/images/pr.../bolge/FLY.jpg mesela flat bench dumbell flyes bu hareket hem omurgayı esnetir uzamaya faydalı olur hemde omuzları geliştirir diye düşünüyorum(göğüs kası yapar demiş bazı arkadaşlar. bence omuzda yapar). birde yine sehpa üzerinde bu kez dambılları arkaya (boyuma paralel uzatıp hatta daha aşagı indirme) daha sonra kaldırmayı düşünüyorum. https://www.bodyforumtr.com/images/pr...alisma/4-3.gif cross bench dumbell pullover http://www.sportmeniz.biz/exercise_info.asp?pid=320 Dediğim gibi öncelikli amacım kemik bazında gelişim sağlamak. 25 ten sonra çalışıp gelişmiş kaslara sahip olabilirsiniz ama kemik gelişiminiz olmaz. bu sebeple belki hala bir kaç yılım varken en iyi şekilde değerlendiriyim. 22-23 yaşlarında bazı arkadaşlarımız şimdiki aklım olsaydı yatarak çalışırdım vs. demiş ve bu hareketleri önermiş. Ben de bu sebeple hafiften bu hareketleri yapayım diyorum. Sizin önerileriniz neler? sizce bunların faydası olur mu?
Değerli üyemiz; Lütfen mesajlarınızda Türkçeyi doğru kullanmaya dikkat ediniz. Yazım dili ile ilgili kuralları okumak için lütfen buraya tıklayınız Anlayışınız için teşekkür ederiz.