boy uzamasına engel mi ? (diğer konulardan farklı)

Arkadaşlar doktora gittim ve plaklarıma baktırdım yaş 17 boy 167.5 kilo 67 sonuç plaklar açıkmış daha uzarmışım 172 ye kadar 170 olsam yeter diğer konulardan fakrı şudur ki ben direk hareketlerin isimlerini yazıp boy uzamasına olumsuz etki eden varmı? olumsuz etki eden varmı gibi sorular sormak istiyorum

butterfly aletiyle 20 kilo 10x4
oturarak dumbell az ağırlık çok tekrar 3 kilolukla 100 ü geçmeyi planlıyorum
mekik
dips

bu hareketler boy uzamaısna olumlu veya olumsuz etki edermi ?

konunun orjinali:https://www.bodyforumtr.com/vbforum/antreman-program-ayr-nt-l-t51483.html?t=51483

genel olarak bakınca uzamaya etki eden hareket var mı ?

edit1:başka konuları tek tek araştırdım ve hareket belirtenler yok ilaç alet ve engellermi gibi konular var ama üstte belirttiğim aletlerle ilgili ne forumda nede webte bilgi bulamadım
edit2:konu yeri yanlış gibi düşünülebilir ama sonuçta yeni başladım buraya açama gerği duyudm yanlışlık varsa yetkililer taşıyabilirse çok sevinirim saygılar




cevaplarınızı bekliyorum

 

hafif kiloyla yaparsan uzamaya bişe olmaz durmaz uzama fazla zorlayınca oluyo

 

bende enseye press hareketi ile leg press hareketi boy uzatmayı engelledigini duymuştum

 

burda yok aletli bir tek butterfly var

 

''oturarak dumbell az ağırlık çok tekrar 3 kilolukla 100 ü geçmeyi planlıyorum'' kollarının 13 cm olmasını istiyorsan doğru bir tercih.Ayrıca yaptığın hareketlerin hiçbirisi boy uzamanı olumsuz etkilemez tam tersine olumlu etkisi vardır ancak boyunun uzamasına gercekten yardımcı bir hareket istiyorsan barfiksi denemelisin.

 

3 kilolayla 100 tekrar ne demek ?
Biceps zaten küçük bir kas grubudur.. Bu kadar zorlamayın.. 12 15 tekrar yeter. Bunları 4 set 12 15 tekrar yaparsın..

Ayrıca vücut ağırlığıyla yapılan harketler boy uzamasını durdurmuyor diye biliyorum.( Bknz dips şınav..)

Bir sorum olacak sen bu kemik tahlilini hangi bölümde yaptırdın?

 

barfiks çekiyorum zaten ama şu 13 cm olmasını dediğini tam anlamadım

evet aslında bugün uyguladım ama 2.5 la 80 yapıyordum bunla 50 zor yaptım ama 45 er set yapmayı planlıyorum ama 15 tekrar da az az ağırlık çok tekrar yaptığım için. şınav felan durdurmaz ama dips yapınca köprücük kemiklerime baskı biniyor gibi hissediyorum ondan sordum

 

13 cm den kastım kolunu küçültürsün 100 tekrar yaparak.

 

aksine ben daha kalınlaştırmıştım kolumu az ağırlık çok tekrarla bide kasın küçülmesi nedir kas erimesi olmazki sonuçta proteinimi alıyorum bilimsel bi izahatı var mı ?

 

Dostum sen herşeyi bırakta kolunun büyümesini istiyorsan az ağırlık çok tekrar yanlış.Ve boy kısalmaz , sadece uzamayı durdurursun.Ve squat ile deadlift'ten uzak dur.(boy ile ilgili süphelerin varsa)

 

bench press boy uzamasına engelmi peki teşekkürler bu arada

 

Bench press boy uzamasını engellemez.Ben Squat yapmaya başladıktan sonra 2 cm uzadım yaşım 21.Bana kalırsa hiçbir hareket boy uzamasına engel değil tam tersine büyüme hormonu salgısının artması nedeniyle boy uzamasını tetikleyicidir özellikle bacak çalışmaları.Ancak boy uzaması genetiktir kişiden kişiye değişir sen yine de squat , leg press hareketlerinden şimdilik kaçın.

 

teşekkürler yanıtlarınız için son bi sorum olacak butterfly ile birliktemi yapayım bench press i yoksa tek mi yapmamı önerirsiniz ?

 

Dips hareketini doğası gereği böyle.. Ayrıca kalbini korumak çok önemli bu tür hareketlerde omuzları vs. ısıtmak için hareketlerle başla ayrıca kendini yukarı kaldırırken nefes ver.. aşağı inerken nefes al... Aman çok dikkat et buna. önemli bir konu.

 

teşekkürler