Boy uzamasını durduran ve hızlandıran hareketler?

ewt ark.lar soru başlıkta yazıyor. hareketlerin isimlerini yazarsanız sevinirim.. tşk..

 

tam ben aynı konuyu açacakken sen açmışsın saol. ayrıca buraya bakanlara sormak istiyorum benm yaş 16 boy 1.75 acaba 16 yaşından sonra kaç cm daha uzayabilirim ortalama . yani 16 yaşından sonra siz ne kadar uzadınız?

 

16 yaşından sonra uzaman senin beslenmen ve genetiğine bağlıdır yani kim sana şu kadar uzarsın bu kadar uzarsın derse yalan söyler sen sadece günlük kalsiyumunu al gerisi genlerine bırak.
Omuriliğe baskı uyguluyacak hareketlerden kaçın bu yaşta.Mesela omuz press,arnold press tarzı hareketlerden daha çok bu yaşlarda vücut ağırlığınla çalışmaya bak barfiks(enseye ve çeneye)çekmeni öneririm.

 

bu spordan boyunun uzaması konusunda pek bi hayır bekleme boyunu uzatmak istiyorsan yüzmelisin hele ki bu yaşlarda yüzmeye başlarsan düzenli 3 sene sonra falan boyuna nasıl bir faydası olduğunu farkedeceksindir

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum...nik-t4087.html?t=4087&highlight=boy+uzamas%FD
https://www.bodyforumtr.com/vbforum...amlar-t929.html?t=929&highlight=boy+uzamas%FD

Lütfen başlık açmadan önce forumda biraz araştırma yapınız.
Teşekkürler.