Boy kısalması !

Arkadaslar ben 16 yasında 1.93 boyunda biriyim her 15 günde 1 2 cm uzuyorum :S
daha yasım cok genc ben kılo almaya calısıyorm beslenmeme asırı dıkkat edıyorum , boy uzadıkca dahada zayıf gostereceğım ne yapacagım bır bılgısı olan varmı lütfen :S


her 15 günde 1 2 cm uzadıgımı dusunursek 18 19 yasıma kadar 2.10 2.20 cm olurum , herhalde off off.kafa_

Lütfen yazınız buraya

 

Çoğu kişi ister boyunun uzamasını ama işte fazlası istenmiyor sanrım

Sen boyunun uzamasınımı istemiyorsun? yoksa boyun ile orantılı olarak kilomu almak istiyorsun?

 

Boyumla orantılı kilo almak ıstıyorum , hani ben niye uzamasını ıstemem kılom zaten az dahada uzadıgımda hepten az olucak off allahımm offfffff

 

Eğer boyun uzuyorsa bu kilo almanıda kolaylaştırır, daha rahat kilo alabilirsin.Tabiki beslenmeye dikkat etmek çok önemli.

Kimisi günde 3 öğün beslenir, bu öğünlerinde bol bol yer ama kilo alamaz.Bu şekilde kilo almak oldukça zordur.Bunun yerine günlük öğünler 5-7 arası olursa kilo almak kolaylaşır.Yediğiniz besinlerin çeşitliliği çok önemlidir.

Boyun uzun kilo alırken biraz sabırlı olman lazım.1 hafta boyunca baskülü kaldır, sporuna beslenmene çok dikkat et, bakalım 1 hafta sonucunda ne elde etmişsin bir dene.

 

Yediklerim şunlar beslenme listem yani :

Sabah Kahvaltısı

1-) 100 gr yulaf gevreği ( meyveli % 30 )
2-)50-60 gr beyaz peynir
3-) 5-6 adet zeytin
4-)1-2 bardak süt ( genellikle 1 )
5-)1-2 kaşık pekmez tercihen üzüm ...
6-) 1 tam 2 yumurta beyazı
7-) Varsa bazen nesle nesfit,special k,nesquik vb. yulafla karıstırırım yulaf gevreği + bunlardan 1'i sütle beraber.



1.Ara Öğün(Sabah kahvaltısından sonra)

1-)Bazen 1 Browni intense
2-)Bazen Eti Yulaflı ( yulaflı olduğu için tercih ediyorum haftada 1 2 kez )
3-)Bazende bardakta mısır ( acı,ekşi soslu )
4-)Yukarıda hep okulda olduğum için hep dışarıdan aldığım şeyler , okulda olmadğım zamanlar 1 tane portakal ,varsa muz ,nadirende 2 3 kaşık yoğurt yerim.


Öğle Yemeği

1-) 1 tabak Çorba ( işkembe , kellepaça , bazen ezo gelin)
1-) 1 tabak makarna yada pilav ( makarna yoğurtlu bazen , pilav üstüne nohut yada kuru fasulye)
2-)Genelde okuldayım ama , evdeysem 1-2 bardak meyve suyu
3-)evdeysem 40-50 gr ton balıgı yada tavuk,sucuk(dana tercihen) ,
genellikle köfte kasap köfte ise 4 adet ,
inegöl ise 6 adet...
4-) 5-6 dilim ekmek(besaş, okulda yediğim için yemekhaneden besaş cıkıyor.)
5-) Bazende evdeysem 1 dilim kavurma ( evde varsa )

2.Ara Öğün ( Öğle yemeğinden sonra )

1-)Eğer evdeysem,(okulda değilsem) , 50-100gr varsa fındık,fıstık,badem vb...(doymamış yağ olduğu için , kilo almak ıstıyorum bana yararı olur sanırım)
2-) Evdeysem Meyve olarak muz varsa muz yoksa portakal 1 adet.
3-) Bazende ev yemeği olabilir.. ( fasulye ,makarna pirinç patates yemeği vb)
4-) Arada kaçamak yapıyorum CİPS,Kek,vb ( ama asitli içecek asla içmiyorum..)

Akşam yemeği

1.Ev yemeği ( çorba,sarma vb olabilir..)
2.Varsa kuru,yemiş ( antep fıstığı,fıstık,fındık vb..)
3.Bazen pişmiş piliç aşağı yukarı 100-150 gr yerim beyaz eti ( göğüsünü)
4.1-2 bardak meyve suyu veya ayran ( eskiden 4-5 bardak iciyordum fazla ıcersem zayıf kalırmışım burdaki bazı üyeler öyle demişti )

Gece yatarken

1-) 1 bardak süt
2-) 1 tam yumurta
3-) Bazen meyve 1-2 adet portakal


1 AYDIR her yaptığımı düzene soktum gecen sene 1.85 57 kiloydum bu sene 1.93-94 68 kilo .
Ama hep düzensiz calıstım ve düzensiz yedim , düzensizden kastım antrenman günlerimi hiç aksatmadım fakat haraketlerı kendı kafama göre yaptım mekik şınav vs .vs. ama alt yapım oluştu göğüslerim gayet belirgin 104 cm sanırsam. 1 ay önce bakmıstım
omuz 115 oda 1 ay once
kol 33 34 dü sanırım. belim 69 du

 

Beslenme gayet iyi sanırım vücudun büyük ve metabolizman hızlı olduğu için yavaş kilo alıyorsun.

1-2 öğün daha ekleyebilirsen güzel sonuçlar elde edebilisin diye düşünüyorum

Antrenmanda önemli tabiki ama beslenme kadar değil.

 

Kilo alamamamın sebebini biliyorum kücükken çok hiperaktiftim.. elim dursa ...'üm durmazmış
Hala daha belirtileri var örnek vermek gerekırse televizyon izlerken bile sandalyeyi alıp ayaklar ve kollar arasında yatarken akrobasik hareketler yapmaya calısırım
Sabahları okuldayken herkes sabah sabah bu enerjı nerden gelıyor der bana
Ama işte fazla enerjik oldugum ıcın kilo alamıyorm ben sanırım
Lanet olsun ya :S

 

15 günde 1 2 cm mi yuhh. benım boyum 6 ayda bir falan 1 cm ya uzuo ya uzamıo kardeş sen ne yıyon ıcıyon bı soylede bızde yıyek

 

Sevgili MesutG ;

Üst tarafta yediklerimin listesi yazılı ...

 

Ben de artık bu programı uyguluyorum da kuru yemişleri cipsleri falan çıkardım. Bunlar yağ yapar. Ben yağ yakıp kilo alacağım.

 

Ben cipse karşıyım da arada arkadaşlar alınca alıyorum , kuruyemişleri cıkarman kötü olmuş en yararlı yağ grubu kuruyemişler bence yağda yaksan kuruyemişe ihtiyacın var

 

Bence doktora görün.