boy:180 kg:65 6ay

S

samet_5877

Yeni Üye
boy:180
kg:58-65
kol:28:34,5
gögüs:90-102
omuz:110-120
bel:70
bacak calısmıyorum suan için yaklasık bodye baslayalı 6ay cıvarı oldu bu arada boyum uzadı galiba sizce gelişimim nasıl baslamadanda zayıftın diolar simdi görenler zayıflamısın diolar anlamadım ben bu body olayını sizide oluyomu yorumlarınız için tesekkürler
 
yaşı yazmamışsın ama ergenlikte olduğını var sayıyoru normaldir bıkamdan spora devam 20 ye gelmeden kilo alman hızlanmaz. çok ye günde en az 5 kere ye haftada en az 48 saat kesintisiz dinlen kilo alman hızlanı bir de bacak çalışınca hızlanır.
 
6 ayda kilo almalıydın. beslenmeni ve antreman tekniğini gözden geçirmelisin. bacak çalışmaya başlamakta da geç kalmışsın. bırakma sakın.

*lütfen noktalama işaretlerini kullan. şifre çözer gibi mesajı anlamakla uğraşmayalım.
 
arkadaslar bu arada ben evde calıstıgımı belirtmemisim kusura bakmayın
Pazartesi Bacak-Önkol
dumbell squats 3*12
one leg toe raise 3*20
dumbell suma deadlift 3*12
dumbell lunges 3*12
reserve wrist curls 3*10
wrist curls 3*12
Salı Omuz-Biceps
dumbell press 3*15
lateral raises 3*15
bent over lataral raises 3*15
dumbell upright rows 3*15
concentration curls 3*12
hummer curls 3*12
barfiks ice dönük 3*10
Carsamba
off
Persembe Gögüs-Trapez
dumbell press 3*12
dumbell flys 3*12
incline dumbell press 3*12
incline dumbell flys 3*12

Cuma Sırt-Triceps
chin up back 12 10 8
chin up close 3*8
chin up front 8 6 4
one arm dumbell rows 3*12
dumbell triceps extensions 3*12
one arm dumbell triceps 3*12
triceps dips 3*12
 
vanesy dedi:
6 ayda kilo almalıydın. beslenmeni ve antreman tekniğini gözden geçirmelisin. bacak çalışmaya başlamakta da geç kalmışsın. bırakma sakın.

*lütfen noktalama işaretlerini kullan. şifre çözer gibi mesajı anlamakla uğraşmayalım.
Genişletmek için tıkla...


samet zaten 58 kg. dan 65 kg. ye çıkmış... 7 kg. almış...

kilon 70'in üzerine çıkmadıkça boyun uzun olduğu için kolay kolay kilo aldığın anlaşılmaz.

aldığın kilolar sadece göbek olarak değil bütün vücuduna dengeli dağıldığı için kilo almamış gibi görünüyorsun...
ayrıca vücuda alınan 1 kg. yağ basketbol topu kadar yer kaplarken, 1 kg. kas hentbol topundan daha küçük yer kaplar, kas olarak kazanılan kütle yağ kadar kendini belli etmez...

sen sabırla çalışmaya devam et, öğün sayısını artır, forumdaki beslenme başlıklarını iyi incele... doğru yoldasın, azmini yitirme...
 
bence ölçümlerde bir yanlışlık var. belin 70 cm, boyun 180 ve yedi kilo aldığını idda ediyorsun. seni görenler; "zayıflamışsın" diyor..

verdiğin rakamlara göre kolunda 6 omuzunda 10 , göğüsünde 12 cm kalınlaşma olmuş!

ve seni görenler "zayıflamışsın" diyor.

belin 70 cm omuzun 120 cm bel - omuz oranın 50 cm..!?! ve seni görenler "zayıflamışsın" diyor!


seni görenlerin; " hayrettin n'olmuş sana yaa? jan kilot van daym gibi olmuşsun hacu! " demesi gerekiyordu, bu işte bir yanlışlık var yada ben bu işi bilmiyorum..

yedi kilo kırmızı eti bi masanın üzerine koy da karşıdan bir bak bakayım.. ayrıca verdiğin ölçümler kilo olarak tartıya daha fazla yansır bence..

@aycan1903: sana da katılmadığımı belirtmek isterim. spor yaparak vücuda aldığı kiloları eşit olarak dağıtmış bir insan spor yapmayarak kilo alan ve sadece bel bölgesi yağlanan bir kişiye göre daha hacimli gözükür..
 
Son düzenleme:
fitnessist dedi:
bence ölçümlerde bir yanlışlık var. belin 70 cm, boyun 180 ve yedi kilo aldığını idda ediyorsun. seni görenler; "zayıflamışsın" diyor..

verdiğin rakamlara göre kolunda 6 omuzunda 10 , göğüsünde 12 cm kalınlaşma olmuş!

ve seni görenler "zayıflamışsın" diyor.

belin 70 cm omuzun 120 cm bel - omuz oranın 50 cm..!?! ve seni görenler "zayıflamışsın" diyor!


seni görenlerin; " hayrettin n'olmuş sana yaa? jan kilot van daym gibi olmuşsun hacu! " demesi gerekiyordu, bu işte bir yanlışlık var yada ben bu işi bilmiyorum..

yedi kilo kırmızı eti bi masanın üzerine koy da karşıdan bir bak bakayım.. ayrıca verdiğin ölçümler kilo olarak tartıya daha fazla yansır bence..

@aycan1903: sana da katılmadığımı belirtmek isterim. spor yaparak vücuda aldığı kiloları eşit olarak dağıtmış bir insan spor yapmayarak kilo alan ve sadece bel bölgesi yağlanan bir kişiye göre daha hacimli gözükür..
Genişletmek için tıkla...

o senin dediğin hacimli görünme belli bir kilodan sonra oluyor, çok zayıf kişilerde başlangıçta kendini belli etmiyor... aynı durumu ben de yaşadım çünkü...
 
kilonu almış ölçülerini arttırmışsın. seni görenlerin kilo vermişsin demelerinin sebebi üçgenleşmendir. belki yağ oranın azaldığından yüzün incelmiştir vs.
aycan1903 e bu başlıktaki tüm yazdıklarında katılıyorum.
 
ölcümler dogrudur ben bunu bacak eksikligine baglıyorum cünkü arkadslarn gza getripde üstümü cıkarttıgımda toplamıssn yaw:-) diyolar
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı