hmm foruma yeni kayıt oldum göz atarken senin msjni okudum ilk önce sana şunu söyleyim 2 sene önce benim ölçülerim 185boy-58kg idi simdi aynı boyda 82 kg oldum gayet fizigimden memnunum
kilo almak istiyorsan günde en az 5 ögün yemek yiyeceksin !!
bol bol karbonhidratlı ve proteinli gıdalar tüket
örnek oalrak 5 tane yumurta akı, yulaf ezmesi,süt,makarna,kahverengi pilav
bunları tüketeceksin ama net ve en güzel planı sana salon hocan verir
kilo almama diye birşey yok başarılar
birde supplement kullanma hemen işin basında dogal beslen sana tafsiyem dinlersen budur
Son düzenleme: 7 Şubat 2010