boy :1.70 kilo : 65 düzensiz çalısma

selam arkadaslar yaşım 19 sporu yazdan önce 3 ay yaptım ama yazın tembellik edip hiç yapmadım okulumun açılmasıyla beraber 1 aydır tkrr düzenli haftada 4 gün agırlık artı kardio geriye kalan 3 günde sadece kardio yapıorum
yorumlarınızı bekliyorum bu arada geçen sene toplamda 3 aydan fazla yaptım aslında ama ilk zamanlar çok saçma ve bilinçsizce yaptım kafama göre programsız bi sekilde yeni yeni düzenli olarak ve bilinçli çalısıyorum

 

Göğüs hiç yok , karında da bi şey yok, kolda da var diyemem. Karnın tam yağlanma dönemine giriyo yaşın genç. Sakın kesme antremanları full devam iyi bi vücudun olabilir yapın çok müsait.

 

Hatanı sende biliyorsun zaten. Düzenli çalışmak, iyi beslenmek ve dinlenmek şart. Daha yolun başındasın. Haliyle bölgelerinin çoğu zayıf. Düzenli 3 ay daha çalış; o zaman çok yol acağını tahmin ediyorum. Ara verdiğine göre adaptasyonu tam sağlayamamışsın. Aslında bu sporda adaptasyonu yine sağlayamassan birkaç ay sonra tekrar bırakırsın. Bu birazda uzun vadede ideallere bağlı. Yani göbeği eriteyim yeter deyip de göbek erimeyince salonu terkedenler gibi olma. Başarılar dilerim....

 

yok fazla göbek yok zaten karnımda yag var o kadar yani çıkıntı yok mide kısmında. hırslıyım bu sene epey sene sonuna kadar iyi bi vücut yapıcam

 

bence bi alt yapı hafif var gibi gördüm yani aşırı yağlı deilsin ama yağın , göğüs kol ve midedeki dağılımı ii sayılır o yüzden sıkı bi çalışmayla 4 -5 ayda toparlarsın diye düşünüyorum..