Bol karbonhidratlı Bol Proteinli Bol kalsiyumlu Hepsi 5 dakıkada Bir tabakta

Büyük bir kasenın içine yulaf ezmesi koyun biraz tat versin diye special K nın bir ürününü yada nesquik çikolatasını koyabılırısnız bu ikisini sadece tat versin diye ama kilo almak isterseniz 2sinide koyun sonra içine muz biraz ceviz üzerinde bal koyun sonra yarım ölçekte protein tozu koyun bunu karıştırın.
Tadı çok iyi oluyor hem karbonhıdratlı hep proteınlı cok guzel kahvaltı