Öncelikle merhaba arkadaşlar. Yanlışım varsa düzeltin. Boksta çevik, kıvrak ve hızlı bir vucudun olabilmesi için vucudun fazla kaslı olmaması ve çok azda olsa hafiften yağlı olması gerek diye biliyorum. Şimdi benim vucudum çok zayıf yani et desen yok kas desen var ama çok çok az. Yani yoğunluk ve kütle olarak az ama bölgesel olarak var.
Benim güçlenmem ve vucudumu doldurmam gerekli bunun için ne yapabilirim? Bana bunun için amatör bir crossfit programı varsa verebilir misiniz? Evde, salonda yapabileceğim. Ağırlık deseniz çok kullanma imkanım yok ama 10-25kg arası plakalar var omuz şeyi var bir kaç alet var yani
Benim güçlenmem ve vucudumu doldurmam gerekli bunun için ne yapabilirim? Bana bunun için amatör bir crossfit programı varsa verebilir misiniz? Evde, salonda yapabileceğim. Ağırlık deseniz çok kullanma imkanım yok ama 10-25kg arası plakalar var omuz şeyi var bir kaç alet var yani
