Boks ile Uğraşıyorum Kol Kaslarımı Geliştirmek

alperkara

alperkara

Üye
1 ay kadar bodye gittim. Sonra boksa başladım. Kol kaslarım fena değil evde de barfiks çalışıyorum. Sadece barfiks ile kaslar gelişir mi ? Bir de boks sporu ile uğraşanların kasları gelişir mi ?
 
Boksla ugrasanların ılla kı kolları guclenır. Ama barfiks yeterlı degıl bence. Barfıks dısında kum torbasına vur mesela, şınav çek yumruk ustunde, evıne dambıl al onla kol calıs, hafif dambılla havaya yumruk at vb. böyle seyler var. Ama zaten zamanla guclenıcektır kol kasların..

Hocana da danısman ıyı olur
 
yumruğun gücü sadece koldan gelmez tabi doğru yumruk atmayı biliyosan ayak kasından başlar bel kulanılır sırt omuz dişkol ve bilek yardımı ile yumruk.bende kıck boks yapıyorum sana tavsiyem şınav...2 kiloluk tambul al 2 den fazla alma omuzlarına zarar verirsin sonra şınav çek kalk dambullarını eline alarak hızlı hızlı yumruk salla bunu hıç durmadan tekrar et.tabi her yeri güçlendirmek lasım bütün kas grublarına dikkat et ama ilk önce tekniği öğren ondan sonra hocanda sana güç antramanı tavsiye edecektir zaten
 
ya bırak kasları kardeşim bende senin gibiydim güçlü yumruk atmanın sadece kaslarla alakalı olduğunu düşünürdüm ama öyle değilmiş.sen bırak barfiksi falanda tamam barfikste çek ama asıl seni güçlendirecek olan kum torbasıdır ;) boksör torba döve döve güçlenir her antrenmanında torba dövmelisin yumrukları güçlendirmek için birebirdir.sen şuanda teknik gelişim ve hızlı seri olmaya dikkat et güç kuvvet 2. plandadır.bunları dövüşmeye başlayınca çok daha iyi anlayacaksın.
 
el yayı bilek için iyidir parmaklarıda güçlendirir bunun yanında bol bol torba döv kol hızlandırmak içinde ağırlık bandları var kollara takıyorsun onlarla calısıyordum işe yarar
 
ya kardeşim boşuna masraf yapma sen antrenman aksatmamaya dikkat et.zaten daha teknikleri öğreneceksin eldivene bile ihtiyacın yok şuanda.2-3 ay temel eğitimini al bir şeyler kapmaya çalış.
 
Biz böyle cevaplar verıyoruz ama birde gidip hocana danış, bizden çok daha iyi biliyordur..

Bence hocaya danısmak yapacagın en iyisidir.
 
efekan dedi:
barfiks hemen hemen sırttaki her bölgeyi özellikle kanatları geliştirir. hatta piyasadaki bir çok sırt geliştirme aletinden kat kat daha etkili bir antremandır. barfiks çek serilik için faydalı olur. ama barfikse + yumruk üstü şınav + el yayı vb. önkol geliştirici aletler kullan , box ta sadece kollar iş yapmaz 1 yumruk çıkardığında omuz , kol , sırt vb. birçok ufak kasda dahil olmak üzere çalışır. barfiks etkili olacaktır dediğim gibi

barfiks + şınav + dumbell ile omuz çalışabilirsin + el yayı ile önkol ( basit bir antreman biçimi ama etkili olacaktır. )
Genişletmek için tıkla...

imza güzelmiş
 
  • Like
Reactions: Azi
Kum torbasında çalış zaten omuzların felan gelişecektir . şınav , mekik , barfiks , dips vücut ağırlığı ile yapabileceğin mükemmel hareketlerdir ... iyi çalışmalar
 
Bana göre barfix çekmek halter kaldırmanın 2 katıdır. Çünkü kendi ağırlığını kaldırıyosun 60 kg kaldırmak kolaymı ? Bak barfix tekniklerini öğren sende benim gibi yavaş yavaş çekebildin kadar çek ben her boşbulduğum zaman barfix çekerim.

Barfix le tüm kaslarını çalıştıra bilirsin yeterki hareketleri öğren.

Kimileri der barfix yeterli değil falan onlar boş konuşanlar onlar barfix i en fazla 3 kere çekebilenler. Ne kadar ağırlık kaldırırsan kaldır yinede en fazla 10 kere barfix çekebilirsin

Dikkatini çekersem barfix ustalarının hepsi kaç yıl spor salonunna gidenlerden daha kaslı
 
kalkan333 dedi:
Bana göre barfix çekmek halter kaldırmanın 2 katıdır. Çünkü kendi ağırlığını kaldırıyosun 60 kg kaldırmak kolaymı ? Bak barfix tekniklerini öğren sende benim gibi yavaş yavaş çekebildin kadar çek ben her boşbulduğum zaman barfix çekerim.

Barfix le tüm kaslarını çalıştıra bilirsin yeterki hareketleri öğren.

Kimileri der barfix yeterli değil falan onlar boş konuşanlar onlar barfix i en fazla 3 kere çekebilenler. Ne kadar ağırlık kaldırırsan kaldır yinede en fazla 10 kere barfix çekebilirsin

Dikkatini çekersem barfix ustalarının hepsi kaç yıl spor salonunna gidenlerden daha kaslı
Genişletmek için tıkla...

69kglık bir halterci +100kg kaldırıyor diyelim ee ne olacak şimdi duh
 
Tutturdunuz barfiks barfiks barfiks. Ya arkadas, git hergun 50 tane barfiks cek ama baska bir aktivite de bulunma gorıyım senı gelısıyor musun gelısmıyor musun. Barfıksle gelısırsınız lafım yok ama sadece barfıksle olmaz bu iş.Bir yere kadar. Bi tutturdunuz barfıks barfıks diye. Bu adam kaslarını gelıstırıcekse sadece barfıksle yapamaz bu işi. Sadece bir parcası olayın barfıks. Bu şeye de benzer antremanda süper calısırsın ama beslenmene dikkat etmezsin ve sonuc alamazsın, sadece bir bütün olarak ele alırsanız iyi sonuclar gelır. Buda onun gıbı bırsey. Yoksa herkes evıne alsın bır kapı barfıksı güclensin ne diye v.g ye gıdıyoruz ki? Var mı böyle birşey ya
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı