arkadaşlar kafama bir soru takıldı. şimdi iki kişi var diyelim. biri 1 yıl bodye gitmiş suppment falan kullanmış. diğeri 6 ay evde kum torbasına vurmuş her gün. sizce kum torbasına vuran daha mı sert vurur ?
kişiler eşit güçde ise vuruş bakımından bence 6 ay kumtorbasına vuran daha sert yumruk atar.Sonuçda adam yumruk atışını geliştirmiştir.
tabii ki kum torbasına vuran. yumruğu geliştirmek için yumruk çalışılır bu arada supplemente bakışınız da hafif hatalı görünüyor.
birde soyle dusunelim. eğer agırlık çalışan adamda yumruk atmayı öğrenirse ne olur ? santimetrekareye dusen basınc sadece yumruk çalışana gore çok daha yuksek olacaktır. bundan dırki butun spor dalları ve dovus sanatlarıyla ugrasan dovusculer salon çalışmalarından faydalanırlar..
yumruğu kuvvetlendirmenin, basıncını arttırmanın en iyi yollarından birisi yine torba dövmektir. şunu da ekliyim elit dövüş sporcuları pek vücut geliştirme tekniğinde (hipertrofi yönünde) çalışmazlar.
yazılana tamamen katılıyorum. yumruk basıncını ilerletmek için ilk olarak kum torbasında çalışmak daha iyi sonuçlar verir. ek olarak agırlık çalışmaları yapmakta da yarar vardır.
ellerine dambılları alıp yumruk sallamak ta daha hızlı geliştirir elinde agırlık oldugu için daha yavaş vurursun ama daha çok direnc gosteırırsın ama çalıstıktan sonrada dambıllsız yap daha da hızlanrsın baska bos bı alanda elıne tugla alarak ılerı dogru atabılırsın yumruk atar sekılde bunları box salaonlarında ögretıyorlar
bu yumruk kuvvetinden çok dayanıklılık, kondisyon (endurance) çalışması. ve küçük, küçücük ağırlıklarla yapılmalı. şöyle bir düşünün, yumruk ileri atılım gerektirir. geriye direnç bu yönde geliştirici olacaktır. ancak elde ağırlıkla gölge boksu çalışması esnasında yumruk aşağı yönde dirence maruz kalır. çok ilintili değil. şınav veya bench press daha ilintili.
