boksör nasıl beslenir?

merhaba abilerim ben boks yapıyorum pazartesi çarşamba ve cuma günleri idmanım var.bana bir beslenme programı hazırlamanızı istiyorum.sabah 6 da kalkıyorum 4-5 kaşık pekmez 15-20 dk sonra bir kase yulaf sütle beraber nesquik katıyorum tatlandırmak için yanına bıldırcın yumurtası en az 4 tane.bıldırcın yumurtası yememde ki sebebi anlatayım tavuk yumurtasını bıldırcın yumurtası kadar fazla yiyemeyeceğim için bıldırcını tercih ediyorum.protein değerleride aynı sanırım.sabahın köründe 5 tane tavuk yumurtası yemek zor olur ama beş tane bıldırcın yumurtası yiyebilirim ve ayrı proteini alırım umarım protein değerleri aynıdır.bu benim klasik kahvaltım kompleks karb. ve bol proteinden oluşuyor lifte alıyorum kalsiyumda.ara öğün zamanı okulda oluyorum ayran ve hamburger alıyorum mecbur.gerisinide siz yaparmısın neler yiyebilirim kaç öğün yemeliyim nelere dikkat etmeliyim ayrıntılı olarak cevap bekliyorum.idman öncesi ve sonrasına dikkat etmem gerekiyor.eatchicken

 

antreman öncesi kaliteli karbonhidrat al.bide kardeş boksa gidiyosun dikkat ettim sanırım hocandan çok bize soru soruyorsun

 

evet biraz öyle hocadan çok size soruyorum merak ettiklerimi bir sorum daha var güçlü yumruk atmanın cüsse ile kas ile bir ilişkisi var mıdır?

 

abilerim cevap verin lütfen sizden bana bir beslenme programı yapmanızı istiyorum.neler yemeliyim neler yememeliyim vs. biraz bilgi verin az çok biliyorum zaten bilmediklerim varsa öğreneyim.

 

Tam bir program ayarlayamam ama şunu söyleyeyim: Tuz tüketimini en aza indirmelisin. 2.soruna cevap verecek olursak. Yumruğu güçlü atmanın kasla kiloyla alakası vardır. Cüsse etkili değildir. Ancak cüsseden kastımız hem boy hem en ise en etkisiz boy etkilidir. Kolların uzunluğu anlamında... Yumrukta en önemli şey TEKNİK'tir. Kiloyla alakası vardır ancak sıklet sistemi bu alakayı ortadan kaldırır. Kasla alakası da vardır fakat sadece kol sadece omuz sadece göğüs değil. Yumruk, ayaktan çıkar bacaktan karına ordan göğüs omuz ve en son kolda biter. Zaten torba çalışırken bunu hissedersin özellikle right cross'da yani sağ direk yumrukta. Başarılar...

 

Daha gelişim cağındasın meyveyle sebze tüket yeter

 

sen meyve sebze tüket sonra antremana git enerjisiz kal ve nakavt ol dogru yoldasın.