Boksörüm ve birazcık vücüt yapmak istiyorum

Yaklaşık olarak 1 senedir boks yapıyorum.
Kondisyonum falan iyi . Biraz vücüt geliştirmek ve daha güçlü yumruklar atabilmek için body yapmak istiyorum.bench_O
Evde 1-2 aydır kendim çalışıyorum ama düzenli çalışıyor muyum yada tam teşekküllü bilemiyorum bana ne önerirsiniz?
2 ay önce çektiğim bir fotoğrafı koyayım http://i1005.hizliresim.com/2010/5/8/3025.jpg
http://i1005.hizliresim.com/2010/5/8/3037.jpg

 

burdaki herkesete evinizdeki imkanları ne gibi vg aletleriniz var biliyor değilmi yada düzenli yada düzensiz ne yaptığınızı,arkadaşım neye göre yardım istiyorsun ki evde çalışmak için gerekli bilgler mevcut sitede

 

2 tane 3 kg dambıl 2 tane 5 kg dambıl 2 tane 8 kg dambıl var barfiks barım falanda var günde 10 dakika kadar ip atlıyorum. birde 40 kilo demir ağırlık var bench presse benzeyen.