Body'ye başlamalımıyım .

Yaşım 14 ( 15e girecem )
Kilom : 62
Boyum : 1,62

Yaşıtlarıma göre oldukça kısa ve kiloluyum , biraz vucud yapmak istiyorum , Göbeğim var . sizlere birkaç soru soracağım .

Boyumun uzamasında sorun olurmu ?
Göbeğimi eritmek için evde yapabileceğim egzersizler varmı ?
Hafif sixpack , hafif kol kası için önerebileceğiniz egzersizler ?
1 Aylık body'nin kilo veriminde kas yapımında faydası olur mu ?
Evde mi çalışmalıyım salonda mı ?
Önerebileceğiniz program varmı ?

Şimdiden Teşekkürler dumbelllls

 

çalıştığın kilolara bağlı ama şunu söyleyim boyunun uzamasına yardımcı olmaz. Hafif sixpack diye bir şey yok o kadar kolay değil öyle sixpack çıkarmak. 1 aylık body nin kas yapımında faydası olsaydı herkes Arnold olurdu. Sana tavsiyem boyunun uzamasını istiyorsan engellemek istemiyorsan vücut hareketleriyle çalışman barfix mekik şınav özellikle barfix çek boy uzamada katkısı vardır olumlu yönde. Ayrıca yüzmeye git yağ yakımında ve boy uzamasında tek geçerim. Dediklerime ilave göbek eritmek için en önemlisi beslenmene dikkat edeceksin ve düzenli kardiyo yapacaksın.

 

Barfix çekemiyorum Peki evde düzenli mekik çeksem her gün arttırak göbeği eritirmi . Göbeğim gitsin yeter .

Birde bana program önerin lütfen beslenme programı felan

 

evde düzenli mekik çekmek göbeği eritmez karın kaslarını sıkılaştırır. Göbeği eritmek için kardiyo ve beslenme bu ikisi şart. Beslenme bölümünü biraz okusan kendine bir program yaparsın ama kısaca şöyle diyim karbonhidratı azaltacaksın.Basit Şekeri keseceksin sadece meyveden al. Un Tuz şeker bunlardan uzak dur kısaca duramıyorsan da miktarını azalt.