Body'e yeni başlıyorum beslenme ve antrenman programı YARDIM!

Arkadaşlar merhaba;
85-90 arası kilo - 1.77 boy yani anlıycağınız mide bölümünde fazlasıyla yağ var ve basenlerde.
Hedefim 1 yıl başta olmak üzere spora başlamak ve oldukca fit bir vücut elde etmek yani vucudun yag oranını dusurerek adonis ve baklavaların cıkması gibi.
Sizlerden ricam bana beslenme ve antrenman programı tavsiye etmeniz. Yeni başlıyorum yazdım ama bu spora yabancı degılım yanı 5 aylık bır aranın ardından tekrar başlıyorum ve bu sefer sonuca ulaşmak istiyorum.
Yardımlarınızı beklıyorum.
Teşekkürler..

 

??

 

Forumu araştırın.