ben de köye gidiyorum. En az bir ay orada yaylada çalışabilirim. ve yayladan sonra büyük ihtimal kondisyon çalışcam. şınav barfiks koşu ve dayanıklılık hareketleri. kalfları geliştirmek içinde Air Allert III denicem. ağırlık bulabilir miyim bilemem. (anca kendi ağırlığımda insanlar bulabilirim) halter yerine kulanacağı sopa ve ona bağlıcak ağırlık, dambul yerine uygun bir ağırlık bulabilir miyim fikrim yok
sizce bu arada ne gibi değişimler olur. Air Allert kalfleri nasıl geliştirir. şu anda genel itibari ile geliştim ama özellikle eksiklerim bilekteki kaslar ufak, biceps ufak baldır çok az. saondaki aynı kiloda ve yaşta olduğumuz çocuklardan benc pres , triceps , omuz pres, çift dambul press,leg press ve leg kurlda iyiyim.
şu iki hafta güçten düştüm. belki uykusuzluktandır diye düşünüyorum.
orada iyi uyuyabilirim fakat ne kadar yerim nasıl çalışırım over training m, olur yoksa çok az mı gelir fikrim yok. belki biraz kaslara değişiklik olur gelince ağırlığa dönünce daha hızlı gelişir miyim?
İnşallah zayıflamam. ama sizce ne kadar ne kaybederim yada kazanırım. Sizce orada hangi hareketleri yapmayı unutmamalıyım?
boy 178 kilo 69
gögüs 99-103
omuz 116-118
bel 77-80
bacak 53
kalf 36
pazu 32-33
önkol 28
köyden gelince yeni ölçülerimi yazarım. gittiğim gün buraya son mesajı atarım. orada net bulabilir miyim onuda bilmiyorum. şimdiden sağolun
-----------------------------------------------------
Son düzenleme: 25 Haziran 2009