Bodye başlayacağım kafam karışık

merhaba arkadşlar benim yaşım 15-16 98 liyim yani arkadaşlar ben bodye başlamayı düşünüyorum fakat yaşımdan dolayı boy uzamasını engellerdiye korkuyorum boy 1.77 kilo 70-71 arası bide arkadaşlar bodye başladıktan sonra protein tozu almalımıyım yan etkisi olurmu alırsam hangisinni almalıyım ve kaçıncı ayımda kullanmaya başlamalıyım.son bir soruda arkadaşlar 1 ayda vucud kaslanmaz biliyorum ama sıkılaşırmı et kendini toıplarmı 1 yıl içinde tam 18 kilo verdim ve vücudumu biraz toplamam lazım sarkma var 1 ay içinde vücudumu toplayabilirmiyim?CEVAP VEREN ARKADAŞLARA ŞİMDİDEN TEŞEKKÜR EDİYORUM LÜTFEN YARDIMCI OLUN ARKADAŞLAR VE ABİLERİM HOCALARIM.

 

bir ayda sıkılaşabilir misin? belki bir ay olmaz iki ay olur
muscle and fitness dergisinde okuduğuma göre diz kapağı bölgesine gereğinden çok ağırlık yüklemediğin sürece boy kısalması falan olmaz
protein tozu kullanmana gerek yok profesyonel olmayacaksan, bir süre vücudunu düzene sokarsın besinlerle kendini takviye edersin en son olmazsa toza başlarsın

 

Zaten 1 ay gidicekmişsin. Normalde de boy uzamasını engellemez ama 1 ayda hiç engellemez.1 ayda net verim alamazsın. En az 3 ay gereklidir.

 

zaten 1 ay değil 1 ay sonra düğün var o zamana kadar biraz vücut toparlansın diye diyorum normalde bodye en az 5-6 ay gitmeye çalışıcam inş

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi

 

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
Yeni başlayanlar için beslenme tekniği - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Beslenme - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Yeni Başlayanlar Bölümü - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Forumda ilgili bölümler okunmadan konu açılmıştır.Aşağıdaki bölümlerdeki sabit başlıkları okumanızı rica ederiz.


Link : Beslenme - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Yeni Başlayanlar Bölümü - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Antrenman:Bodybuilding & Fitness - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
_________________