body zayıflatırmı

arkadaşlar boyum:1.70 kilo.76 kemiklerim çok iri ayaklar eller falan çok büyük acaba benim ağırlığım kemiklerdenmidir bide body yaparak zayıflayabilirmiyimbench_O

 

Yaygın bir inanış iri kemik ifadesi bunu bilmenin bir ölçütü varsa yağ oranını ölçtürmektir. Yağ oranını ölçtürürsen net görebilirsin.Body yaparak zayıflamak tabiki mümkün ama düzenli kardiyo destekli ve çok tekrar düşük ağırlık olmalı

 

Beslenmene dikkat edersen,düzgün cardio yaparsan,hareketleri doğru yaparsan

BESLENME
3beyazı bırak (un,şeker,tuz)
Yağlı besinler yeme
fast food azalt
Kahvaltını düzgün yap
karbonhidratı bırak,protein yüklü beslen

Egzersiz
Her gün düzenli 1 saat koşu yap (Body günleri yapma kas kaybı yaşıyabilirsin)
1 Gün Body yap 1 gün dinlen(dinlenme günlerinde cardio yap)
Hareketlerini düzgün yap

Ozaman zayıflarsın.

 

zayiflamak beslenme sekline bagli, body building seni kesinlikle SIKILAStiracaktir, bu da goruntu olarak daha SIKI ve daha kucuk gozukmeni sagliyacaktir. Ama hareketler 15 tekrarin altina dusmemeye calis, ve kardiyo illa zorunlu degil, aletler ve setler arasinda 20,25 saniye dinlenme ile yap.

Agirlik calisman sana kardiyo gibi olacaktir, hem kardiyonu yapip hem de agirliklarla sIKILASACAKSIn.