Body yapmak koşuyu yavaşlatırmı?

Hocalarım yaklaşık 3 aydır bb yapıyorum aynı zamanda futbol oynuyorum.Dışarıdan sürekli söylenen birşey var body yabmak yavaşlatır hantallaştırır diye.

Sizce bu doğrumudur?Doğruysa sadece güçlenmek ne yapmama gerekir?

Yardım edrseniz çok sevinirim.

 

body yapan adam çok daha iyi depar atar. bi 50 metre 100 metre koşucularına bak birde 5000 metre koşucularına bak

 

Bu yapmış olduğun bodye bağlı.Büyük bir vücut yaparsan ağırlığın artacağından dolayı eskisi kadar hızlı çevik olamazsın.Çünkü vücut ağırlığı ertıyor.Üzerine 20 kg ağırlık al ve dene kaç dk ve nekadar hızlı koşabilirsin.

 

Çok fazla hipertrofi vucut agırlıgını arttırır buda çabukluğunu etkiler eger bacak da calışırsan süratinin pozitif yonde etkiler

 

tek fark body yapınca ağırlığın arttığında bacaklarında güçlenecek belin vs bu sayede ağırlık artışı seni negatif yönde etkilemeyecek. zaten 100 m koşucularına baktığında hep kaslı yapılıdırlar.
onun dışında forumda okumuştum bir bodyci 130 kg falan 100 m dünya şampiyonlarına meydan okumuştu(yenildi o ayrı) baya hızlıydı

 

100 metre koşucuların antremanlarında ağırlığın çok önemli bir yeri vardır. Koşarken sadece bacaklarını değil diğer pek çok kasınıda kullanısın özellikle kalça bel karın. onun dışında boyun kasları bile çok önemli. ağırlık çalışman seni ve diğer bölgelerini güçlendirecektir. body building hantallaştırır diye bir şey yok evet bir jay cutler iyi koşamaz ama zaten o kadar olmayacağına göre sorun yok.

 

kısa mesafede yavaşlatmaz. artısı bile olur. ama uzun mesafe kaldıramazsın.

 

Özel antrenman bilgisi gerektirir. Bilinçli yapıldığında tabiki de hızlandırır. Ne kadar kuvvetli adele o kadar hızlı yerden itiş o kadar kolay havayı deliş gibi düşünülebilir. Ama sen kaslara gerekli aerobic çalışmaları yaptırmazsan. antrenmanlarla maximal yüklere girip onları sıkıştırıp kısaltırsan bu tam tersi olur evet yavaşlatır. Zor bir planlamadır. Özel atletizm antrenörleri bu konuda çok bilgilidir ve araştıran bazı fitness trainerlar

 

koşunu hızını body değil, koşmayı azaltman düşürür.

 

Bahsetmiş olduğunuz body yapıpta koşu yapanlar nadir ama genel olarak baktığımızda böyle.Ozaman bir atletle bir bodyciyi yarıştır nereye kadar dayanacak nereye kadar depar atabilecek.Benim demek istediğim ağırlık arttıkça çevilklik ve serilik öncesi gibi olmaz.