Cümleten Selamün Aleyküm.FormFitness'e kaydoldum.2 haftadır body yapıyorum.Fiziğim zaten güzel.Biraz kas geliştirmek için gidiyorum.
Yaş: 14
Kilo: 52
Boy: 1.65(civarlarında sanarım.)
Dediğim gibi Fiziğim Güzel, herkes öyle diyor.Yalnız herkes body yaptığım için boyumun kısalacağını söylüyor.Düzenli bir programım var;
1.GÜN
Cest Press 3x10(makinede)
İneline boneli press 3x10(makinede)
Mak. Kelebek 3x10
Secot Curl 3x10
Kablo Pazu 3x10
Dumbell Pazu 3x10
2.GÜN
Barfix 4xMAX
Pulldown 3x10
Ters Kelebek 3x10
Dumbell Triceps 3x10
Paralel Triceps Dips 3x10
Pushdown 3x10
İple Pushdown
3.GÜN
Leg Press 3x10
Leg Extension 3x10
Leg Curl 3x10
Dumbell Öne Açış 3x10
Side Lakeral 3x10
Dumbell Shurp 3x10
Her Antrenmandan Sonra Mekik Aletleriyle 4x15 Ve Ters olarak 3x10 Yapıyorum
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Antrenörüm Bench Prees falan yaptırmıyor.Bu programa çalış dedi.Bende çalışıyorum kendimi zorluyorum, elimden geldiğince daha fazla ağır kaldırmaya çalışıyorum.
AMA AKLIMA TAKILAN BİŞEY VAR HERKES BOYUNUN UZAMAYACAĞINI SÖYLÜYOR , ANTRENÖRÜM BÖYLE BİŞEY DEMEDİ.
LÜTFEN PROFESYONEL ABİLERİM , KARDEŞLERİM SİZCE BOYUM KISA KALIRMI?
