body ve supplement kullanımı konusunda bilgi

Selamlar;

Yeni body başlayan biri olarak sizlerden supplement kullanımı konusunda tavsiyelerinizi bekliyorum daha önceden bir spor geçmişim olup uzun süre ara verdim ve şuan için sporla birlikte katkı maddesi kullanmayı düşünüyorum.

Bunun nedeni ise boy olarak 1.92 olup kilo olarak 73 olup eskiler bilir alf karakteri gibi bir vücut yapısına sahibim yani zayıf ama sadece göbek var. hacim ve kas kazanmak için Protein, Amino asit ve Kreatin kullanımı düşünüyorum. Protein ile amino asit anladığım kadarı ile aynı işlevi görüyor ama beslenme durumum biraz düşük olduğu için hafta 'da 3 gün body yaptığımdan dolayı body 'den önce ilk 1 hafta 5gr Kreatin alıp yarım saat önce 2 adet amino asit body 'den yarım saat sonra 30gr protein ve 2 tane daha amino asit almayı düşünüyorum.

Bunlar genel olarak body günleri alıp body yapmadığım günler ise normal beslenerek ilgili protein ve diğer ihtiyaçları karşılamaya çalışmak istiyorum. Bu konuda sizinde tavsiyelerinizi bekliyorum.

 

30 gr protein mi ben 1 öğünden önce 2 ölçek (80gr) alıyorum bide 4 kere düşün artık 30 gram az bence ama yinede fazla bi bilgim yok

 

kilo başına 1gr protein diye hatırlıyorum totel 'de 35 olup yemek olarak geri kalanları takviye etmeyi düşünüyorum nede olsa protein araştırdığım kadarı ile 24 saate yakın vücutta duruyormuş diye okudum yanlış değil ise tabi sizin yorumlarınıza 'da açığım ilgili yorum için teşekkür ederim.

 

şey ama benimki sırf protein değil progainer içinde protein karbonhidrat karışık hem bide benimki kilo alma programına göre

 

anladım teşekkür ederim bu arada ne kadar süredir body yapıyorsun? birde kilo alımı olarak protein fayda sağladı mı?

---------- Post added at 16:21 ---------- Previous post was at 16:18 ----------

kilo almadan önce kaç şimdi kaç kilosun

 

Protein kilo aldırmaz.Ama üstteki arkadaş gibi günde 4 kere 80 gram kullanırsan yağlı kilo alırsın.Çünkü gereğinden fazlasını vücut almaz ve yağ olarak depolar.Onun kilosu 100 üzeri olduğu içinde öyle kullanıyor olabilir.Creatine-Protein-Glutamin kullanırsan kısa sürede iyi verim alabilirsin.Kilo başına 1 gram spor yapmayanlar içindir.Kilo başına 2 - 2.5 gram protein alıcaksın

 

Yağlı kilo ile alakası yok zaten yağlı kilo alacak olsaydım progainer kullanmazdım progainer kaslı kilo aldırır bu arada 40 kiloyum daha bu gün başladım toza hem her öğün 80 gram ama sırf protein değil karbonhidrat karışımlı bence ainerlerin ne olduğunu bilmiyorsun zaten sırf protein olsa her öğün 80 gram aldığımı düşün sence yaşar mıyım

 

Protein ile amino asit aynı şey değil,kullanım konusuna gelince ,protein tozunu spordan hemen sonra ve off günlerinde sabahları almanı tavsiye ederim .

Amino asit spordan 30 dk önce ve spor sonrasında hemen

creatine spordan 30 dk önce 2,5 gram spor sonrasında hemen 2,5 gram

 

Yorumlar için teşekkür ederim altta ki, ürünleri sipariş geçmeyi düşünüyorum eğer fiyat olarak ve performans olarak daha iyi olacağını düşündüğünüz olur ise ona göre değiştiririm

 

PeNa yani ben sence yanlış mı alıyoeum ama benimki protein tozu değil hardline progainer kilo aldırıcı karışım ve bana satıcı günde 4 kere 2 ölçek dedi sence spordan önce ve sonra mı almalıyım?