body ve beslenme hakkında bilgilerim yanlışlarım varmı?

karbonhidrt-protein-yağ-mineraller.bunları dengeli bir şekilde almak lazım
protein i özellikle ton balığı ve probis bisküviden almayı planlıyorum.
karbonhidratı ise doğal meyve yiyerek özellikle köyüme gittiğimde toprakdan daldan kopararak almayı planlıyorum.haşlanmış makarnada olabilir.
yağ mevzusuna gelince.tereyağ olarak tüketmeyi düşünmüyorum.tereyağı ilk zamanlar katıdır vucüda girince katılaşr.fakat zeytinyağı sıvıdır bence.
yada makarna haşlayı hafif yağlamayı planlıyorum böylece yağ ve karbonhidrat olarak almış olurum.
diğer bir mevzu ise ben 2 ay boyunca günde 400 mekik ile vücut yapmıştım.
boy 174 kilo 75 di.ve yağlı yemekler yemiştim ben mantı felan.
2 ay sonunda yaz gelince dışarı çıktığımda sürekli "bodyguard " gibi olmuşsun derdi arkadaşlarım .
tabi ben önceleride konum vardı.49 kilodan 75 kilo olmuştum 3 senede.
zayıfken judo yapmıştım zayıf olunca kaslar belli değildi.üstüne kilo alınca kollarım bacaklarım omuzları genişledi.
mekik çekerek tank gibi olmuştum fakat belirgin kas yoktu kıyafetsiz bir kas gözükmüyordu.nedeni sanırım yağ oranım fazlaydı.
birde benim gövdem çok kalın geçende farkına vardım baya baya kamyon kasası gibi

 

"probis bisküviden"
Bunu yazan biri ne kadar doğru biliyor bilemem ...

 

neden ki
ben sadece bunları düşünüyorum hani bir yanlışım varsa, bilmek isterimki düzelteyim.burda benden daha tecrübeliler var ben daha yeni başlıcam ondan bir tecrübeli yorum bekliyorum

 

Probis bisküvide 100gr başına 11gr protein var diye biliyorum.Aldığın kalitesiz yağlar ve karbonhidratlarda cabası.
30gr protein alabilmek için heralde yaklaşık 500 kalori alıyorsundur.

Kaldıki aldığın proteinin kaliteside 0,kimse tutupta marketlerde ucuza satılan bir ürünün içine whey protein yerleştirmez.
Özetle onun yerine 100gr lor ye
Parana ve vücuduna yazık hem maddi anlamda lorun kilosu aşırı ucuz probise vereceğin parayla 1 haftalık lor ihtiyacını alırsın en azından.

Lorun 100 gramında 80 kalori var.

 

eyvallah hocam işte bende böyle birşeyler beklediğimden konu açtım probis out, lor peyniri in.
lor peniri, ton balığı, birde ben yeşil mercimek çok severim kimse doğru dürüst sevmez böyle güzel yeşil mercimek çorbası işe yararmı?

 

Bitkisel proteinler kalitesiz diye biliyorum.İstersen biraz araştır belki farklı bir şeyler bulursun.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:47 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 12:42 ----------

Özetle et,süt ürünleri,ekmek,pirinç,bulgur,meyve yiyeceklerin bunlar.
Bunların haricindekiler hikaye.

 

anladım hocam sağol hem bu ürünleri yiyip hemde yeşil mercimek yerim.
bitkisel proteinler kalitesiz demelerine inanmıyorum hocam yıllardır kahve de zararlıydı şimdi hergün 2 bardak kahve için diyorlar

 

Kalitesiz olmasının sebebi eksik zincir içermeleriydi galiba proteinin içindeki amino asitler önemli aslında.Ve baklagiller doğru proteince zengin ama
30gr mercimekle
30gr eti karşılaştırmak saçma olur diye düşünüyorum.
Kahvenin bir zararı yok kafein kaynağı yağ yakma döneminde harika bir yardımcı.

 

ben body yaparken sivilce hapıda içeceğim doktora beslenme hakkında danışsam iyi olursanırım

 

Umarım düşündüğüm ilaç değildir,saç döken,alkol tüketmemen gereken dudakları kurutan cinsel isteği azaltan.

Eğer o ilaçsa çok büyük darbe indirir vg ' ye benden söylemesi.İlacın ismini hatırlamıyorum ama yan etkileri say say bitmez son çare gibi bir şey.