body sonrası

Merhabalar benim bir sorum olacaktı.
Diyelim ki biz bodyden istediğimiz sonucu aldık hedef kas kütlesine ulaştık vücut raya oturdu herşey yolunda artık ama daha gelişmesini istemiyoruz tam istediğimiz kıvamda. O zaman mevcut durumu korumak için napmak gerekir yani vücut geliştirmeye devam etmeyiz herhalde çünkü tam istediğimiz gibi artık vücut ama sporu bırakırsakta vücutun şekli bozulacaktır. Ne yapmak gerekir?

 

O hale gelene kadar ne antreman yaptıysan antreman seviyesini biraz düşürüp devam edebilirsin benim mantığıma uyan bu açıkcası

 

bence 2 günde 1 max barfiks şınav dips mekik yaparak formunu korursun hem dayanıklılığını artırırsın hemde barfiks şınav vb sayını artırırsın

 

İstediğin konumda kalmak istiyorsan baskıyı yani ağırlık seviyelerini aynı tutacaksın. Diğer türlü kasların ufalacaktır. Ben yapmıştım omuzlarımın daha fazla gelişmesini istemiyordum hep aynı ağırlıkla çalıştım öylece kaldılar.

 

antrenman gün sayın atıyorum 4-5 günse 3 e düşür.
ağırlıklarda kesinlikle bi artış olmasın.en son uyguladığın programın dışına çıkma.vücudun aynı kalır