body hazırlığı ve kol kası için yardım istiyom lüfen bakın

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve eb17 tarafından 19 Nisan 2007 başlatılmıştır.

  1. eb17
    Offline

    eb17 Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2007
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    ben bu yaz vucut geliştirme yapmayı düşünüyorum vucudu buna hazırlamak için basit olarak neler yapmam lazım acaba???..,

    bi de benim kollarım çok güçsüz o yüzden gittim 4 kglik dambil aldım onla nası çalışmalıyım 1-2 haftadan beri kafama göre takılıyorum kendimce bişiyler yapıyorum pazularda belirgin bi şişme war ama sanki sadece şişiriyorum gibi geldi yani güç olarak bi değişiklik göremedim bunu nası uygulamalıyım özellikle dirsek ile bilek arasını güçlendirmek istiyorum..

    ayrıca kas yapmak için nasıl bir beslenme lazım genel olarak nelere dikkat edilir..(hergün süt içmeye başladım bi bardak )

    bu konularda beni aydınlatırsanız çok sevinirim teşekkürler
     
  2. ll_ultraslan_ll
    Offline

    ll_ultraslan_ll Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2007
    Mesajlar:
    168
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğğğrenci
    Yer:
    İstanbul
    İlk geldiimde bende böleydim ya hep aynı sorular aynı istekler :)
    eb17 arama butonunu kullanarak sorduuun soruların yanıtlarını istemediin kdr alıcaksın merak etme.Örenğin BESLENME die bi başlık war ordan başlayabilirsin
    Hadi kolay gelsin
     

Sayfayı Paylaş