Body e yeni başlıcam malitetler ne olur.

Aklımda ki belenme programı şöyle:
sabah saat 7:30 da bir bardak portakal suyu
saat 08:00 da 3 yumurta beyazı ve lor peyniri
saat 10:00 da sandaviç ekmeği arasında fındık ezmesi ve pekmez
saat 13:30 da haftanın bir günü kırmızı et,bir günü balık,birgünü de tavuk göğsü diğer günler sebze yemekleri.
saat 15:30 da 50 gr fındık ve 50 gr ceviz
saat 19:00 da lor peyniri ve pilav veya makarna
saat 20:00 antreman
saat 22:00 da süt,iki yumurta beyazı ve lor peyniri
yatmadan önce şeker pare tatlısı ve portakal suyu

beslenme programında eksikler ve görüşlerinizi bekliyorum.
bu program ve salon ücretim ortalama bana ne kadara patlar.

 

Burda patronu olduğun firmanın muhasebecileri yok kendi hesabını kendin niye yapmıyorsun ?

 

Malitetleri bilmem.Ama salon ücretleri minimum 50 tl ile 100 tl arası oluyor genelde orta seviye bir salonun ücretine göre aradaki değişim var tabi.Daha bir ekstra lük bir salon fiyatı 100+.Beslenmenin fiyatını biz bilemeyiz tüccar değiliz.Satanlardan alarak ölçüceksin.Ayda 1 işte salon parası vericeksin o kadar.