body de yeniyim

arkadaşlar ben 17 yaşındayım 72kg ve 1.80 boyundayım ve body e başlayalı 1 ay oldu ben body salaona antreman yapınca vücudum şişiyor görüen tü felan güzel oluyor ama 1 saaat sonra eski haline dönüyor bunun için galipa proteini çok tüktemem lazımmış pekşi bana en çok ucuza maal olcak ve çabukm bulabileceğim
protein içeren besinler sölermisniz lütfen yardımcı olursanız sevinşrşm bide şu yulaf ne işe yarıyor onuda sölerseniz

 

lor peyniri,tavuk incik,tavuk göğsü,yoğurt,süt,yumurta

 

Yumurta Beyazı,Ton Balığı,Yoğurt,Lor peyniri,Süt,Tavuk Göğsü..

 

kasların şişmesi kan dolaşımıyla alakalı . arkadaşlar protein kaynaklarını yazmışlar birde squat gibi hareketler yapma boy uzamanı durdurabilir

 

Press lerde boy uzamasına engeldir.

 

hangi press i söylediğine bağlı .

 

Arkadaşların dediklerinin yanında, siteyi daha detaylı inceleyin, bu konuda birçok bilgi sitede mevcut.

 

Neck Press
Arnold Press
Deadlift
Bench Press

Bunlar Diye Biliyorum..

 

yalnız beach press gösü çalıştırıyo bunun pek engeli olmaz galiba

 

Mantıklı düşün kolunu indirince omurgana gelıyor.

 

Çok abartılmadığı sürece boydaki uzamaya pek engel olacağını sanmam. Göğüs, kol, omuz ve sırt programlarını haftanın belirli günlerine ayırırsanız bir sıkıntı yaşamazsınız. Örneğin haftada iki gün göğüs ve sırt, iki gün de pazu ve omuz çalışma.