Body dışında evde güç antremanı ?

Ne kadar yapsakta 72 kg oldugum için 95 100 kglık yağlı ama güçlü birini vb güreşte alamam. Bu gibi şeyler için evde antreman ne yapılabilir hareket önerisi var mı güreşte güçlenmek için ?

 

Duvarı itele

 

Ya evde nalarsan yap zaten guresciye o kilonda birssy yapamazsin.genlds onlar antremanlarida partnerle yaptiklari icin kavrama vs gibi durumlarda napacaklarini bilirler ssn evde kendi kendine hayali karsinda insan olmadan calisirsan zaten oyle bir durumda napacani bilemezsin bence kixboks fln yazil kuvvet arttirmak.icin evde calosacaksanda en iyi yontem kendi vucut agirliginla calismak neten bulabilirsin bunlari