Body building'e yeni başladım fakat biraz ağrım var

Arkadaşlar 1 aydır evde dumbell ile çalışıyordum yine ağrım vardı da o kadar değildi. Çalıştıktan sonra ertesi gün ağrılarım başlıyordu. Neyse dün spor salonuna gitmeye başladım eğitmen yardımıyla ortalama 1.5 saat çalıştım. Yaparken çok eğlenceli geçiyordu ve hiç yorulma hissetmiyordum. Fakat bugün kendimi çok yorgun hissediyorum.

Sizce bu durumu nasıl aşabilirim?

 

Evdeki dambıl ile çalıştırmadığın kas grupları çalıştırmışsındır. Ve biraz zorladıysan ilk gün ağrısı çok normaldir. Düzenli devam ettikçe azalır

 

jarkel haklı, ayrıca antrenmanın bittikten sonra açma-germe hareketleri yaparsan vücuttaki laktik asit atımını hızlandırmış olursun.

 

valla calıstıktan sonra kas agrıması normal ben 6 aydır body yapıyorum gogusum hala agrıyor buda calıstıgı anlamına gelıyor bence hoş bı agrı

 

durmadan devam ben yaptıgım ılk gun cok ıyı hatırlıyorum buraya sakatlandım mı dıye msj atmıstım kollarımı geremıodum bıle parantez gıbıydıler..bı haftadan sonra bısey kalmıo bu sefer daha fazla agrısın dıye kasıyosun

 

benimde biceps triceps felan ağrıyr gçen idman ok sıkı yaptım,bugn dnlenmeydi çok güzel pro aldım bugün yarın inş ağrılar diner bacak çalışıcam

 

Normal birşeyse sorun yok, bende telaş yaptım

 

evde dumble ile çalşma programı uyguluyorum her bölgede 4 set 8-10-12-14 çalışyıorum,sakıncası olurmu,bu programı ilk yaptığımda göğüsümdeki lifleri fly hareketinde aşağı çekiyormuşum gibi hissettim,omzumda ise içeride yanma yaptı,arnold press hareketi de lifleri mi kasıyor başka hareket ekleyimmi arnold yerine omuz için