Body building yapmadan önce yağları eritiyorum ne önerirsiniz?

Merhabalar,

Body building yapmadan önce yağları eritmek istiyorum.%20 civarı yağ oranım var. %6-7'ye indirip body building yapmak istiyorum ne önerirsiniz? 2 haftadır 3 gün 1 saat cardio yapıyorum. yaklaşık 300-500 calori civarı yakıyorum. yediğim yemeklerede dikkat ediyorum. solgar maxi l-carnitin kullanıyorum. henüz bir kıpardanma olmadı ne zaman olur sizce? teşekkür ederim

 

1 saatte 300 500 kalorı az deglmıS:

 

2 hartada pek bir etki goremedim ama .. Acaba cok siki bir diyet mi yapmam gerekiyor

 

sanırım daha ağırlığa baslamadın yağı 100 de 6 düşürmek için bir ay az ama 3 gunde bir cardio yapaıpı 300 calori harcıcana haftanın 5 gunu 25 dk kosu 200-250 calori harcarsan kosu bandında 10 dk bisiklet 2-3 dk twis 200 mekik işini gögürü yedini dikkat edersen yuzde 10 altına dusursın zaten vucut geliştirken de calori harcarsın calori sadece cardioda harcanmaz bence bodye baslayabilirsin

 

Gecen sene basladim aslinda.. Body ve kosucak bir arada yapmaktan bir Turlu kilo verememistim. Hep 10 kilo fazlam oldu. Sonra 6 ay biraktim yine basladim simdi AMA artik yag eritici ile eritiyorum.

 

yağ eriticilere güvenme. bu dönemde amacın sadece yağ yakmak ise metabolizma hızını artırman ve vücudunu kandırman gerekiyor. kardiyo güzel seçenek ama 300-500 kalori bana az geldi. 6 km hızda 10derece eğimle yüyürsen, 35 dk içinde 400 kalori yakarsın, yuvarlak olarak. yani haftada sadece 1,5 saat kardiyo yapmak bi işe yaramaz. ayrıca yediklerinden yağı mümkün olduğu kadar azaltmak olumlu etki yapar.

yine de herşeyi düzgün yapsan bile 2 haftada etki bekleme, hatta ilk 1 ayda bile etki bekleme, vücudun şu anda direnç gösteriyor....

 

Yagli yiyecekleri kdiriyorum zaten günlük öğünlerden. Bütün gobekteki yağı verip vücut yapmak istiyorum. 6pack falan.

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-23'e aykırı başlık açmak!

Alıntı:

Madde 23- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!

Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.

Örnekler :

*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmış mıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi?
*Bu vücut için hangi supplementları kullanmalıyım? .... vb..

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi