body buildin suplement takviyesi (yardim lazim)

arkadaslar kilom 73. sabahlayein aldigim protein miktari (dogal ogun) 32-37g
oglen spora gitmeden once hafif tatli yulafli biskuvi varsa dondurma yiyorum.
antrenmandan sonra (dogal ogun olarak yogurt hindi) 75-78g protein yanina 100-150g herhangi bir sebze yemegi
aksamleyin pek fazla protein aldigim soylenemez. daha cok sebze yemegi ve meyve ile gecistiriyorum. (3-4 porsiyon meyve) bazen 10g protein sut ile beraber.
simdi protein tozu aldim ve bu ogun programima eklemede bulunmak istiyorum. protein tozunu 30g spordan sonra ve 30g aksam yatarken olmak uzere kullanmayi dusundum. sizce bu dogru birr kullanim olurmu?. 60g ek protein tozu almayi dusunuyodum gunluk olarak sizce bu yeterlimi? bilen ve konunun uznamani olmus arkadaslar bilgilerini paylasirlarsa cok sevinirim. birde e nson larak 30g protein tozunu ne kdar suyla yada sutle karistirmam lazim?

 

Her Kilon İçin "1 Gr" Protein Tozu İçmen Lazım Dostum

 

aynı başlık https://www.bodyforumtr.com/forum/viewtopic.php?p=49607&highlight=#49607

 

kusura bakmayin ayni baslikla actim cunku beslenme kisminda pe k dikkat cekmedi ve protein tozunu kullanmaya hemen baslamam lazim. evet hr kilo icin 1 gram demissin ama zaten yukariya normalde aldigim proteini yazdim cevap istedigim yukariudaki sorularim.

 

iyi o zaman burda da dikkat çekmezse forumun her bölümüne açarsın aynı başlığı tek tek. ayrıca sorduğun soruların cevapları forumda var arama yaparsan bulursun.

 

evet ya aynen dedigin gibi aradim benim gibi ayni olcude ayni sekilde beslenen birinin mesajini buldum. kardesim lutfen topigimi kirletme. senden ogrenmek istedigim bisey yok zaten. saygilar.

 

oyle bır mesaj bulduysan sorunu o başlıkta sorarsın ve asıl sen bu şekilde forumu kirletmemiş olursun. zatyen sorulmuş sorular tekrar tekrar sorulunca öğretmek istediğim birşey olmuyor zaten en fazla arama yapmalısın yazarım bilen bilir. farkındaysan da açtığın başlığa cevap gelmiyor neden bir düşün bakalım?

 

hmm idrak yollarinda bir sorun var galiba neyse. oyle bir mesaj bulmam mumkun degil ama sen anlamadin ince espiriyi. kardesim golge etme yeterki ihsan istemez bu laf cok acik heralde. insallah baska mesajlarla topigi kirletmezsin. neyse bu arada bilgili arkadaslardan belirttigim ozel beslenme icin oneri bekliyorum. saygilar.

 

neyse gereken cevap verilmiş sana iyi yolculuklar