body beslenme

s.a arkadaslar.

Bi hafta sonra salona yaziliorum 6 aylik.

Benim sorum su.

1.79 boy 60 kiloyum.

Salona baslar baslamaz protein tozu kullansam ve ogunlerimde yemekleri daha fazla yemeye calissam ortalama kac kilo alirim ?

Duzenli beslenirsen 10-12 kilo alirsn demislerdi ama ben tam duzenli beslenmeyecegim. Ustte acikladigim gibi olcak

 

Belli olmaz ama iyi yersen 6+ kg garanti alman lazım tabi beslenme çok önemli

 

Karbonhidrat ağırlıklı tüketmelisin.Kilo alacam diye kendini de zorlama başarılar.

 

peki arkadaslar protein tozunun yaninda weight gainer de alsam 6 ayda kac kilo alirim ortalama?

Bide bu weight gainer beni cok yaglandirir mi?

 

Gainer lar hakkında kesin net bir bilgi yok farklı sonuçlar elde edilebiliyor

Protein tozu ve gainer i aynı anda kullanma derim ben.Gereksiz olur bosuna para verme protein tozundan sonraki aylarda o para ile güzel kombinasyonlar yapabilirsin.