Body çıkışı karın açlığı

Arkadaşlar bodye bugün başladım ama genelde fitness yani bisiklet ve koşu bandı ağırlıklı yapıyorum sorun şuki spordan çıktığım zaman karnım çok acıkıyor ne yapcağımı bilemiyorum zayıflamayıda çok istiyorum.

 

Bende idmandan sonra çok acıkıyorum açlığını önlemek için su iç

 

teşekkürler değerli yorumun için.

 

rica ederim

 

daha hafif beslenmeye calıs bir zararı olmaz

 

Kilo vermek için Hem spor yapıp hem yememek vücudunun kendi kendini sindirmesidir yaptığın sporun bir anlamı kalmaz zaten Şöyle söyliyeyim Eğer salona sabahtan gidiyorsan uyanınca kahvaltı etmeden bir muz yada elma gibi meyve yiyip spor çıkışı güzel bir kahvaltı hoş olur ,ha sabahtan gitmiyorsan öğlendir akşam iş çıkışıdır falan salona gitmeden 2 saat önce kadar yemeğini ye salonda çalışırkende bir miktar kuru üzüm tüketebilirsin bir avuç kadar hem salondaki performansını arttırır hemde acıkmanın biraz önüne geçmiş olursun diye düşünüyorum

 

Önemli olan zaten spordan sonra iyi beslenebilmek Daha çok protein ağırlıklı ve diyetteysen az yağlı beslenmeye özen göstermek.

 

Evet ama proteini supplementden değil yemekten al

 

Çok te

Ne yemeliyim peki protein ağırlıklı ?

 

tavuk balık et hangisini bulabiliyorsan

 

Haşlanmış tavuk göğsü olur mu ?

 

Pilav,tavuk,balık,makarna yiyebilirsin

 

pilav ve makarna derken ? karbonhidratta olucak tabikide protein kaynağı olarak makarna ve pilav 0 denecek derecededir.
Proteini yüksek olan doğal besinler tüketeceksen Tavuk,Kırmızı et köfte vb. değilde daha çok biftek,bonfile tarzı et ve balık olarakda Konserver ton balıklarınıda tercih edebilirsin et ürünlerinin dışında 4-5 haşlanmış yumurta beyazı,yağsız beyaz peynir ve Çökelek tercih edebilirsin markette satılan hazır çökelekler yerine kendinde evde yapabilirsin

 

Çok teşekkür ederim mesajın için dikkate aldım ama ben spora hava karardığında gidiyorum bunlar dokunmasın bu kadarı...

 

Yok bir menü olarak yazmadım bunu sadece tercih edebileceğin protein kaynakları açısından yazdım onları zaten çoğu kişi yiyemediği için protein tozu kullanıyor ya

 

Neden yiyemiyolar ki ?

 

belli bir süreden sonra bıktırıyo agır gelıyo yani

 

Onları yani biftek tir ton balığıdır pirzola fln hem maddi açıdan bir yük olur hemde yazın fln bazı hava şartlarında bunları tüketmek alerjik etkenlerde doğurabilir vs . vs.