Bitkisel Protein Olarak Hangisini Tüketmeliyim?

arkadaşlar bitkisel protein olarak en bol protein oranına sahip olanı hangisi?
hangi bitkisel proteini tüketmeliyim?

bu arada, akşam yatmadan 2 saat önce
1 bardak yağsız süt
10 adet fındık
10 adet yer fıstığı
şeklinde bir öğün tüketmenin bir zararı olur mu?

not: endomorph vücut tipine sahibim, çok çabuk yağlanıyorum.

 

2 bardak yagsız süt tüket casein olsun, fındıkda ara ögünde iyi olur onun dısında süt bitkisel değil


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Barbunya-nohut-kuru fasülye.Bunlarda bitkisel protein miktarı iyidir baya.Ama karbonhidrat miktarları da iyidir.Diyetteki insanların bunları yerken karbo miktarlarını da hesaplayarak yemeleri gerekir.

 

Bol bitkisel protein tek adresi soya fasülyesidir . 100 gramında yaklaşık olarak 34-35 gr protein vardır.

 

Aynen gdo ile dolmak istiyorsan soya fasülyesi de güzel bir seçenektir.

 

definasyona başlıyıcam martta.
endomoprh oldugum için karboyu minimuma indirmem gerekiyor o yüzden tüketemiyicem galiba.

sütün bitkisel olmadıgını biliyorum.


teşekürler arkadaşlar.